每次盛夏，減肥產(chǎn)品市場(chǎng)都非?；钴S。此時(shí)，許多&ldquo；新面孔&rdquo；與想減肥的MM搭話，不斷夸耀燃燒熱量的能力。有些MM無(wú)法控制地嘗試，不把自己當(dāng)作試驗(yàn)品就會(huì)懊悔。但是真的有什么藥物或理療方法可以幫助你燃燒更多的脂肪嗎？不需要運(yùn)動(dòng)，不需要減肥就能趕走贅肉嗎？無(wú)論答案是YES還是NO，都都應(yīng)該清楚地知道，有一種古老有效的方法可以幫助你對(duì)抗多余的脂肪，即&ldquo；多動(dòng)&rdquo；。
運(yùn)動(dòng)是脂肪&ldquo；助燃劑&rdquo；
無(wú)論是&ldquo；燃燒脂肪&rdquo；或者&ldquo；燃燒熱量&rdquo；這些說(shuō)法只是消耗身體能量的比喻。身體的能量多種多樣存在，比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)只能把身體的糖變成能量，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度才能使用身體的脂肪?？梢哉f(shuō)，&ldquo；運(yùn)動(dòng)&rdquo；就像脂肪燃燒的&ldquo；助燃劑&rdquo；運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越大，脂肪燃燒越快，似乎最終會(huì)變成水蒸氣蒸發(fā)，消除贅肉。
的確，每天堅(jiān)持30分鐘是有效減肥的例子，這種方法適合想消耗更多熱量的人。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)的能量必須消耗，以滿(mǎn)足行為需求。這樣，你就可以繼續(xù)前進(jìn)腿部，使手臂配合平衡，長(zhǎng)時(shí)間的快速行走，全身出汗，感到疲勞。當(dāng)你累得停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體仍然會(huì)繼續(xù)消耗熱量。這種持續(xù)消耗將在24小時(shí)內(nèi)加快你的新陳代謝。因此，每天一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)基本上足以消耗你攝入的熱量，并開(kāi)始使用囤積的脂肪。
很明顯，如果想延長(zhǎng)這個(gè)熱燃燒的效果，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把新陳代謝率保持在很高的水平。
每天喝8杯水
，每天呼吁身體消耗更多的熱量，以最大的可能性使自己。與此同時(shí)，身體也在消耗水分，需要保持身體的液體平衡，吸收和利用攝取的水分。
每天喝8杯水(即約2升)有助于每天消耗100卡路里。聽(tīng)起來(lái)這個(gè)量不多，一周是700卡路里，一個(gè)月是2800卡路里。另外，身體的水分充足有助于肝腎健康，缺水內(nèi)熱的可能性下降。
喝綠茶和紅茶
，減肥成功的人喜歡喝茶，他們只是覺(jué)得喝茶可以&ldquo刮油(油食品)&rdquo，快速排出攝取的脂肪類(lèi)物質(zhì)。事實(shí)上，綠茶和紅茶都含有咖啡因，咖啡因有助于消耗熱量。因?yàn)樗鼤?huì)給你一種短期激動(dòng)的感覺(jué)，你的身體似乎充滿(mǎn)了能量，同時(shí)它也在提高你的新陳代謝率。
每次吃飯都可以喝茶，介入身體對(duì)碳水化合物的吸收，降低整體的熱量攝取。
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