很多妹子都不理解為什么自己越吃越胖，別的女生卻怎么吃都不胖。其實，主要原因還是吃的方法有問題。如果你學會了食物的相互搭配，那么減肥自然就會水到渠成。今天小編就來分享一種美食，不但可以填飽肚子，同時還能夠有效減肥，那就是雞胸肉沙拉減肥餐，這份食譜的熱量很低，而且還有美容功效哦。
首先來了解為什么雞胸脯肉能減肥?
雞胸脯肉減肥原理：
對于一般性的減肥來說，如果在減肥過程中蛋白質的攝取量減少，會有皮膚老化等現(xiàn)象發(fā)生。蛋白質豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由于蛋白質不足而產生的多種副作用。
因為雞胸脯肉里蛋白質豐富，所以蛋白質的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養(yǎng)肌肉，使肌肉變大、提高基礎代謝量。所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質。
雞胸脯肉怎么吃減肥？
雞胸脯肉的減肥食譜大全：
第一道：減脂西蘭花洋蔥雞胸肉
材料：雞胸肉1塊、西蘭花半個、紅皮洋蔥半個、蔥1根、姜2片、紅尖椒2只、生抽1勺、鹽2勺、料酒1勺、鮑魚汁1勺、蒜4片、油適量。
做法：
1、洗切完材料。
2、料酒生抽蔥姜蒜。
3、淀粉抓雞胸肉。
4、倒入調料，腌制15分鐘。
5、爆香蔥姜蒜辣椒。
6、倒入雞胸肉，翻炒至發(fā)白。
7、倒入洋蔥一起翻炒。
8、倒入西蘭花一起翻炒。
9、加鹽生抽鮑魚汁，一勺水，翻炒后，蓋鍋蓋煮2分鐘即可。
第二道：西蘭花雞胸肉瘦身餐
材料：西蘭花適量、雞胸肉100克、生抽10克、檸檬半個、鹽適量。
做法：
1、用清水清洗即可。
2、將其放入開水中解凍十分鐘即可。
3、用鹽適量和檸檬汁、生抽與雞胸肉一起攪拌，20分鐘即可。
4、將腌制好的雞胸肉放入鍋中清炒，炒熟即可。
注意事項：
吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。在準備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口能吃下的大小最佳，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，而吃進去過多的油脂；葉菜最好用手撕，以保新鮮；在沙拉醬中加入少許鮮檸檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不變色。
其實，以沙拉作為減肥餐很常見的事情。但是還是有很多朋友表示自己瘦不下來，這和正確的用餐方法是離不開的，不然不但瘦不下來，還可能起到反效果。尤其是，如果大家晚餐吃沙拉，一定要注意沙拉的
