一天好開始,吃好早餐等于擁有好身體,我們都應(yīng)該認(rèn)識到這一點(diǎn)。營養(yǎng)的早餐使新陳代謝速度加快,從而有助于減肥瘦身,飛華小編推薦三款給力的健康早餐食譜,簡單的小食有著不一般的作用,只有試過才知道。愛美姑娘減肥要從清早開始,選擇健康早餐食譜,讓你瘦得更輕松。
橙汁酸奶
做法:將新鮮的橙子用榨汁機(jī)榨成橙汁后裝入杯中,然后再倒入適量酸奶攪拌勻即可,使用無糖酸奶減肥效果更佳。
減肥功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,有效促進(jìn)腸胃蠕動,達(dá)到預(yù)防便秘以及排除身體毒素的效果。
牛奶燉花生材料:花生,銀耳,枸杞和冰糖,牛奶約1500毫升。
做法:先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用,然后鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
玉米面糊材料:玉米面,冬瓜,花生,瘦肉,紅薯,雞蛋。
減肥功效:不僅可以富有飽腹,營養(yǎng)也很豐富。
玉米面糊的做法:先將玉米面用涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩即可。然后燒好開水,將玉米面倒入,再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微搗碎放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮十分鐘,最后再打一個雞蛋攪散成蛋花,出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可食用。
酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是這套健康早餐食譜的主角,都是有助于減脂和保持身材健康食物,其中,牛奶建議選擇脫脂或低脂,橙汁一定要是鮮榨的,花生要帶紅外衣的,玉米可以留下同樣含有豐富營養(yǎng)的玉米須。