現(xiàn)在我們經常聽到越來越多的白領抱怨他們在辦公室呆的時間太長,導致脂肪堆積過多,工作壓力大,占據(jù)自己的私人空間,導致內分泌紊亂
因此,對于越來越胖的身體,會有各種各樣的減肥方法涌入我的腦海
但是運動減肥一直被人們認可,那么現(xiàn)在哪種減肥運動最好呢?讓我們一起討論一下
瑜伽形體操
是目前健身市場的熱門項目
基于瑜伽呼吸法和伸展法,集芭蕾舞、健美操、舞蹈等內容于一體,能緩解心理壓力,消除體內毒素,有效調節(jié)身心,輕松減肥
而且不受時間和環(huán)境的限制,只要有片刻的時間,就可以在家里、辦公室或者出差的時候練習站、坐、躺的姿勢。
適合人群:30歲以上女性
瘦身部位:全身
溫馨提示:瑜伽課最好空腹吃飯,課后40分鐘洗澡
上課最好穿棉質寬松的衣服,赤腳,不要戴首飾
為了保持環(huán)境安靜,心情平和,最好關掉手機
街舞
從黑人街頭即興舞蹈演變而來
現(xiàn)在融入有氧舞蹈,節(jié)奏明顯,全身自由擺動,更有趣,也能達到減肥的效果,也能增強協(xié)調、心肺功能,甚至肌肉力量等
目前的專業(yè)有氧教練也將逐一進行Disco、Jazz各種舞蹈,如整合,讓你在課堂上不斷吸收新奇有趣的舞步,達到減肥塑身的目的
適合人群:喜歡歐美流行音樂,有一定的健美操基礎
瘦身部位:大腿、小腿
溫馨提示:運動強度可以根據(jù)動作的掌握和對音樂的理解進行調整。它可以作為一種改善協(xié)調的減肥運動。最重要的是調整情緒,緩解壓力,追求不同的感覺
有氧搏擊操
最早由歐洲格斗運動員和職業(yè)健身運動員推出
具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,結合強烈的音樂,成為一種獨特的有氧健身運動
杭州的有氧搏擊操是在散打的基礎上創(chuàng)作的,有音樂和一定的動作
一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量,由于搏擊操動作多變,且在做每個動作時要求迅猛,有爆發(fā)力,所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高
尤其是搏擊運動中的所有動作,幾乎都需要保持腰腹平衡力量,所以下課后腰腹運動超過了任何其他健身方法
從以上段落可以看出,其實生活中還是有很多運動可以讓減肥達到更好的效果,只需要朋友更多的關注和關注。
但我還是想提醒你,鍛煉減肥不會有一兩天的效果,所以不要急于做出一些錯誤的選擇,但也要保持健康和正常的態(tài)度來對待