減肥常識 按4∶6原則搭配飲食
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食養(yǎng)不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營養(yǎng)。
主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏起來。
細(xì)糧與粗糧。吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營養(yǎng)價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生育能力。
酸性與堿性。食物的酸堿性與它的礦物質(zhì)含量有關(guān)。有的水果吃起來酸，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物；又如米飯、面類并無顯著的味覺反應(yīng)，卻是酸性食物。若以日常食物分類，大部分動物性食物屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類；而大多數(shù)谷類、部分堅果類則屬于堿性食物。
葷與素。葷與素二者搭配合理，可以讓人既飽口福，又不至于因吃肉過多而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。中國人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長壽。
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減肥妙招 瘦身夜宵的最佳選擇
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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愛美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特別”特別粗壯，也不雅觀。那么，大腿特別粗壯有什么辦法瘦下去嗎？ 實際上，瘦大腿同減肥一樣，關(guān)鍵是注意飲食和運動。以下方法，可供參考：1、均衡飲食。平時飲食注意少油少鹽，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以
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文章目錄一、中藥山藥功效二、中藥山藥的養(yǎng)生吃法三、山藥不能和什么一起吃中藥山藥功效1、中藥山藥功效一：健脾益胃、助消化山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。2、中藥山
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麻辣金針肥牛的做法 - 家常麻辣金針肥牛的做法非常簡單易學(xué)。如果麻辣金針肥牛怎么做好吃,麻辣金針肥牛的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文麻辣金針肥牛的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會麻辣金針肥牛的做法
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2022年北京冬季奧運會開幕以來，奧運會吉祥物“冰墩墩”成為“新晉頂流”。近日，受疫情影響的深圳上新了“防疫版”冰墩墩，龍崗區(qū)某社區(qū)制作冰墩墩核酸檢測貼紙受到居民歡迎，還有醫(yī)護(hù)人員在防護(hù)服上繪制正在滑雪、玩耍的冰墩墩。（2月10日《北京青年報》）北京冬奧會比賽熱火朝天，憨態(tài)可掬的“冰墩墩”深受人們的
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2022年03月09日健康養(yǎng)生簡報，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、健康飲食新指標(biāo)：減少油鹽糖！2、卵巢癌治療邁入精準(zhǔn)治療時代專家：靶向藥物造?；颊?、乳腺癌發(fā)病呈年輕化趨勢專家建議每月自查定期篩查4、春天巧用玫瑰花助力乳房養(yǎng)護(hù)5、睡眠好，女性不花錢也能氣血好6、專家：卵巢癌創(chuàng)新藥納入新版醫(yī)保目錄患者負(fù)擔(dān)進(jìn)一步減輕7、“她”的節(jié)日，送她這份“凍齡”秘笈8、新研究：飲酒超一定量與腦容