生酮減肥法的好處和壞處有哪些
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：生酮減肥法是一種飲食理論，利用增加蛋白質(zhì)與健康脂肪攝取方式減少，或是完全拒絕攝入碳水化合物的方式完成減肥計(jì)劃。這樣做的原理在于迫使體內(nèi)進(jìn)入酮病，從而達(dá)到減肥成果。那生酮減肥法的好處和壞處有哪些呢？
生酮減肥法的好處
生酮作用指脂肪酸降解后出現(xiàn)酮體生成，其發(fā)生主要取決于細(xì)胞或身體中可用碳水化合物的水平，而生酮減肥法是一種通過少吃或者不吃碳水化合物，攝入足量蛋白質(zhì)和高脂肪的飲食方法，迫使人體通過消耗脂肪來替代血糖供給身體能量的一種減肥方法，它的瘦身效果比較明顯。另外，酮有降低食欲的作用，生酮減肥法所攝入的食物能幫助人體釋放酮，這樣能更好的減少進(jìn)食來減肥。
生酮減肥法的壞處
首先，長期使用生酮減肥法容易造成硒、鎂的礦物元素的缺乏。硒缺乏會(huì)造成不可恢復(fù)的心肌損傷，導(dǎo)致心率不齊甚至猝死。其次，長期使用生酮減肥法可能會(huì)造成甲狀腺功能異常。減緩新陳代謝，導(dǎo)致減重?zé)o效甚至增重，同時(shí)伴隨身體疲勞、脫發(fā)等現(xiàn)象。并且生酮減肥法還會(huì)引起便秘，從而對人體健康帶來傷害。最后，如果長時(shí)間使用生酮減肥法，那么減肥者還有可能會(huì)引起腎結(jié)石、腸胃功能紊亂、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象。
此外，除了生酮減肥法之外，大家還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，比如慢跑或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高自身的抵抗力，也能夠有效的改善身體素質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有明顯的效果，也能夠有效的改善氣質(zhì)。
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跳舞是一項(xiàng)非常好的瘦全身運(yùn)動(dòng),很多明星也靠跳舞保
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很多人都希望在春天來臨的時(shí)候能夠好好減肥，這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個(gè)問題其實(shí)相對復(fù)雜，除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)減肥是當(dāng)下比較受歡迎的減肥方式，因?yàn)檫@種方式能讓自己看上去更加有型。運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么？1、掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間只要開始運(yùn)動(dòng)人體就已經(jīng)處于消耗階段，但是剛開始消耗的速度并
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微循環(huán)是人們體內(nèi)十分重要的一個(gè)功能人體內(nèi)的諸多體液循環(huán)都和微循環(huán)相關(guān)，所以微循環(huán)并不是獨(dú)立的一旦微循環(huán)出現(xiàn)了問題，那么也會(huì)隨之帶來不好的后果，及時(shí)的治療微循環(huán)障礙是一件十分重要的事情，哪些藥物可以改善微循環(huán)障礙情況呢?微循環(huán)是人體非常重要的功能，人體的動(dòng)脈、微靜脈、毛細(xì)淋巴管和組織管道內(nèi)的體液循環(huán)都
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糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠質(zhì)量差。糖尿病相關(guān)的代謝紊亂引起多種組織器官繼發(fā)性的生理病理改變，其中對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的不利影響（包括神經(jīng)行為與神經(jīng)遞質(zhì)異常、自主神經(jīng)功能紊亂）可能導(dǎo)致睡眠障礙。一般來講，10至15分鐘內(nèi)可以入睡，且整個(gè)睡眠中從不覺醒，醒后舒適，就可以稱之為良好的睡眠。諸如難入睡、睡眠