減輕體重并保持健康是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的。有些水果營(yíng)養(yǎng)全面，富含膳食纖維而且不含脂肪，是減肥的理想食品。
那么有哪些水果適合減肥呢？
1、香蕉
香蕉雖然熱量很高，但也能提供大量營(yíng)養(yǎng)，可使人更長(zhǎng)久地保持飽腹感，減少不必要的進(jìn)食，有助于減肥。這種美味的水果富含鉀，錳，鎂，抗氧化劑，維生素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)胰島素水平，使其成為糖尿病患者的理想零食，還有助于抵抗膽固醇。
2、蘋果
蘋果因其高膳食纖維，低熱量而成為理想的減肥水果。蘋果可以幫助減輕體重，因?yàn)槌蕴O果會(huì)讓人有飽腹感，可以幫助控制食欲。
3、漿果
漿果含有大量的維生素，礦物質(zhì)，錳和抗氧化劑，而卡路里含量卻很低。漿果可以使人很快感到飽腹，有利于減肥，還有助于降低膽固醇和血壓水平。
4、石榴
石榴富含抗氧化劑，如維生素和多酚，有助于促進(jìn)新陳代謝，減少多余的脂肪。石榴還可以改善血液流動(dòng)，可以降低膽固醇水平。
5、木瓜
木瓜也是一種受歡迎的減肥水果。這種水果含有一種稱為木瓜蛋白酶的酶，可促進(jìn)新陳代謝，減少腹脹和便秘，有利于消化系統(tǒng)健康，也可以防止身體保留過(guò)多的脂肪，并有助于減輕體重。
6、獼猴桃
獼猴桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，也是非常好的減肥水果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，維生素E，維生素C和葉酸。獼猴桃的血糖指數(shù)也很低，因此也適合糖尿病患者食用。吃獼猴桃的其他好處包括改善膽固醇，改善腸道健康和降低血壓。
7、梨
與大多數(shù)水果相比，梨的膳食纖維含量是非常高的，此外梨也富含維生素C，這使其成為減肥的理想水果。吃梨還有助于抵抗冠心病和2型糖尿病，還可以有效降低膽固醇水平并改善心臟健康。
8、葡萄柚
另一個(gè)受歡迎的減肥水果是葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，維生素A和膳食纖維，經(jīng)常吃葡萄柚有助于燃燒腹部脂肪，調(diào)節(jié)血壓水平。
吃水果可以避免對(duì)含糖或高熱量食品的渴望，有助于控制食欲。但是也要注意，吃水果也要節(jié)制，不能吃太多，否則也會(huì)影響減肥的效果。
