春天桃花開，不想伸展筋骨，穿最美的衣服展示好身材嗎？春天的減肥是迎接盛夏的必修課哦。怎樣才能在享受美食的同時(shí)找到減肥的方法呢？生活家小編現(xiàn)在推薦從減肥食譜到減肥方法的一系列實(shí)用信息。讓你在這個(gè)春天以最輕松的姿態(tài)和花一起跳舞！
吃飯放慢節(jié)奏
吃飯決不能像你工作的節(jié)奏那么快。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖值會(huì)上升，血糖值上升到一定水平后，大腦相關(guān)中樞會(huì)發(fā)出停止飲食的信號。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)吃了很多食物。因此，減慢飲食速度，可以防止飲食過多、營養(yǎng)過剩。
午餐提前2小時(shí)
。根據(jù)科學(xué)研究，就餐時(shí)間的選擇，體重增加的影響比人體的數(shù)量和質(zhì)量更重要。因?yàn)槿梭w的新陳代謝狀況在一天的時(shí)間內(nèi)不同。一般來說，早晨起，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)至12點(diǎn)達(dá)到最高峰。因此，減肥者的飲食時(shí)間最好提前，早餐安排在6點(diǎn)左右，午餐安排在10點(diǎn)左右可以取得良好的效果。
進(jìn)食多吃流食
用這種方法減肥的人，一般需要在幾個(gè)月內(nèi)多吃流食，不吃固體食物，每天喝幾杯調(diào)味蛋白質(zhì)&mdash&mdash；&mdash；熱量為400&mdash；800千卡，醫(yī)學(xué)上稱為&ldquo；低熱量/">下飯量，有幾個(gè)月的試驗(yàn)。
分食某種食物
這是一種新的減肥方法，要求減肥者不要同時(shí)吃某種食物。例如，吃高脂肪、高蛋白的肉菜時(shí)，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸飲料，不能吃面包、土豆等碳水化合物類食品。吃高蛋白食品時(shí)，不吃碳水化合物，人體就不會(huì)積累脂肪。
多吃蔬菜水果飯
可以減肥?？茖W(xué)研究表明，多吃蔬菜水果有助于減肥。因?yàn)槿忸愂称啡菀鬃兂芍驹谌梭w內(nèi)儲(chǔ)存變胖。蔬菜水果中的植物蛋白質(zhì)和碳水化合物很難變成脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥特別有效。
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