家里有胖腿是家長(zhǎng)頭疼的問題。青少年肥胖不容忽視。ii型糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等成人病的低齡化與肥胖密切相關(guān)。
上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任曲伸指出，除遺傳等因素外，大多數(shù)青少年肥胖是由不良生活方式引起的，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、戶外活動(dòng)減少。
青少年減肥不能一味限制飲食。因?yàn)樗麄兲幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，所以體重的增加必須符合身高的增加。因此，父母應(yīng)該幫助他們的孩子養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，而不是偏食，多吃乳制品、海制品和富含維生素和纖維的食品。保證營(yíng)養(yǎng)成分合理，熱量適中，避免過(guò)度飲食高熱量、高脂肪、高碳水化合物的食品，特別是&ldquo；放棄&rdquo的肥胖兒童最喜歡的快餐、油炸零食和碳酸飲料。
除非嚴(yán)重肥胖或其他原因引起的病態(tài)肥胖，青少年肥胖一般不主張用藥治療。父母也不應(yīng)該在肥胖的孩子面前肥胖&rdquo，否則可能會(huì)給孩子的心理帶來(lái)障礙。
正確的做法是多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子多與人和社會(huì)交流，而不是每天面對(duì)書和畫面。暑假快到了，適當(dāng)安排體力活動(dòng)，做能做的家務(wù)，上樓不坐電梯，飯后學(xué)習(xí)一會(huì)兒后做健身活動(dòng)，決不能讓孩子暑假&ldquo沙發(fā)馬鈴薯&rdquo。的雙曲馀弦值。
愛美女誤區(qū)，一味瘦，一味瘦，一味瘦，一味瘦，一味瘦，一味瘦，一味瘦曲伸主任告訴記者，由于輕信不科學(xué)的減肥方法，盲目減肥或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，厭食癥、月經(jīng)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致貧血等減肥&ldquo；并發(fā)癥&rdquo；有時(shí)發(fā)生。
脂肪不會(huì)影響女性體型的麻煩。脂肪組織是重要的內(nèi)分泌器官，負(fù)責(zé)分泌人體所需的激素，如瘦身、脂連素等，對(duì)女性的正常代謝和生育起著重要的作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，體重指數(shù)是體重除以身高的平方(BMI、Kg/m2)是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。普通人理想的體重指數(shù)在19~25之間，25~28超重，28以上肥胖。因此，體重指數(shù)理想，特別是19以下瘦的女性，沒有必要盲目減肥。
曲伸主任強(qiáng)調(diào)，對(duì)于真正需要減肥的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)情況&ldquo對(duì)癥療法&rdquo。的雙曲馀弦值。首先，要注意病態(tài)肥胖。脂肪肝、多囊卵巢綜合征、甲減、雌激素不足、特發(fā)性水腫等表現(xiàn)為肥胖。因此，女性體重急劇增加，月經(jīng)不規(guī)則等情況立即就診，發(fā)現(xiàn)肥胖原因，積極治療。
其次，對(duì)于單純肥胖的女性來(lái)說(shuō)，調(diào)整生活方式，控制攝取熱量和消耗熱量的比例是正確的減肥方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是保持&ldquo；與&ldquo；動(dòng)&rdquo；平衡。如果你盲目拒絕脂肪和蛋白質(zhì)，或者只吃蔬菜而不吃東西，甚至用水果代表你吃東西，雖然你可以在短時(shí)間內(nèi)獲得&ldquo；減肥&rdquo；有效果，但一旦恢復(fù)正常飲食，你往往會(huì)反彈得更快，長(zhǎng)期飲食搭配不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等不良后果。
曲伸主任建議，合理減肥可以養(yǎng)成飲食少、飲食前適當(dāng)喝湯的習(xí)慣。更重要的是，在此基礎(chǔ)上保持定量的運(yùn)動(dòng)，每天從30分鐘到40分鐘，每周從1次到2次有氧運(yùn)動(dòng)，特別是晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)脂肪的合成，減少工作效果。
減肥不快，每月減肥2~5公斤，半年到一年減肥5%到10%是合適的。如果你迷信所謂的快速減肥方法，不僅容易快速反彈，還可能損害你的健康。
中年人誤區(qū)大腹便富態(tài)
中年人承擔(dān)事業(yè)、家庭雙重壓力，隨著社交活動(dòng)、酒席宴會(huì)的頻繁，不知不覺容易出現(xiàn)&ldquo將軍的肚子&rdquo。的雙曲馀弦值。近年來(lái)&ldquo將軍肚&rdquo的發(fā)生年齡不斷提前，30多歲的年輕人也擔(dān)心腰圍的增大。需要強(qiáng)調(diào)的是，大腹便、&ldquo將軍肚&rdquo不僅是成功的標(biāo)志、富態(tài)的表現(xiàn)，而且比全身性肥胖對(duì)健康有害。
腹型肥胖，俗稱&ldquo蘋果型肥胖&rdquo實(shí)質(zhì)上是內(nèi)臟脂肪增加的表現(xiàn)，多是體內(nèi)胰島素抵抗引起的。這個(gè)內(nèi)臟性肥胖是高脂血癥、高血糖、高血壓、臟病、脂肪肝等一系列代謝性疾病的床&rduo。的雙曲馀弦值。男性腰圍90厘米以上，女性腰圍80厘米以上，應(yīng)警惕內(nèi)臟性肥胖。
曲伸主任注意到內(nèi)臟性肥胖的治療必須因人而異。特別是伴有高血壓、高脂血癥和高血糖的患者，應(yīng)進(jìn)行必要的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用降脂藥、胰島素增敏劑等適合自己情況的藥物。平時(shí)要改變不良的生活習(xí)慣，合理搭配飲食，積極運(yùn)動(dòng)。
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