按耳朵控制食欲
根據(jù)中醫(yī)理論,人的耳廓上有幾個穴位與大腦控制食欲的中心相連,刺激那些穴位可以減少食欲,達(dá)到減肥的效果。
控制饑餓:食指按右耳饑餓點1分鐘,換左耳做同樣的動作。
原理:胃腸向控制食欲的下丘腦發(fā)出&ldquo我餓了”的信號,人有吃飯的欲望,按住相應(yīng)的穴位可以起到阻止信號傳遞的作用。
避免在壓力下吃飯:拇指和食指握住右門,保持1分鐘,換左耳做同樣的動作。
原理:人們多吃,不是身體的真正需要,而是壓力。按壓神門可以安撫身體,減少緊張,放松刺激食欲的神經(jīng)。
延長飽足感:用食指敲右耳內(nèi)分泌點穴位60下,更換左耳重復(fù)。
原理:按壓內(nèi)分泌點穴位,可以限制下丘腦產(chǎn)生饑餓激素,增加充分感激素分泌。
減少腹部脂肪堆積:用小指輕輕敲打右耳胃點穴位60下,更換左耳重復(fù)。
原理:腹部脂肪堆積是由胃膨脹和消化不良引起的,對胃點的刺激活躍消化激素,提高消化能力分解多馀的食物。
首先喝水
喝水,口腔和胃有通過的感覺,水分支撐胃的空間,減輕饑餓感,緩和飲食沖動。
勒緊腰帶,活動四肢
勒緊腰帶可增加腹部壓力和減少胃部空間,配合注意力轉(zhuǎn)移,有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌,這種內(nèi)分泌素抑制食欲,促進(jìn)脂肪燃燒,經(jīng)常讓自己忙碌,肥胖遠(yuǎn)離你!
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡堿,綠茶含有茶素和多酚,這些成分都能促進(jìn)新陳代謝,增加產(chǎn)熱作用,有助于減肥。
飯前吃水果和糖
英國倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的研究表明,一組人在飯前吃葡萄糖,另一組正常吃。經(jīng)過兩周的觀察,發(fā)現(xiàn)飯前吃葡萄糖的組合體重反而增加了。飯前的甜食可以減少食欲,不要吃太多熱量。除此之外,只要在生活中掌握一些簡單的原則,就可以考慮生活質(zhì)量和減少熱量攝取的要求。這些原則是每天以三餐為主,除了三餐以外不要吃點心,先喝湯,再吃菜,最后慢慢吃肉類和飯,專心吃,不要狼吞虎咽,多用蒸、煮、涼拌等方法烹飪,不要吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食品,不要吃點心和甜點,不要喝含糖的飲料和酒,在辦公室和家里不要放零食和垃圾食品,不要滿足食欲的時候試試沒有糖的。