晚飯少吃的話,到了九十點(diǎn)肚子咕咕叫,想吃,減肥計(jì)劃失敗,不吃,真的很痛苦,怎么辦?今天就教大家一個(gè)既能吃又不怕胖的好方法!
1、飯后4小時(shí)再睡
白天在公司總是隨便吃飽肚子就好了,晚上媽媽做了豐盛的晚餐,不吃就對(duì)不起媽媽,怎么辦?
a:晚飯想吃嗎?太好了。太好了。4小時(shí)后再睡覺。
特別注意:通常晚飯最好吃七八成,直到吃不下。
解密:其實(shí)這個(gè)也不太清楚,容易理解,晚上吃多了就睡覺容易積脂。因此,促進(jìn)消化速度很重要,睡覺前坐著寫東西也是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)消化,脂肪當(dāng)然不會(huì)堆積。
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對(duì)懶惰的人說:散步&mdash—懶惰的眉毛可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動(dòng)量不要在意減肥,至少有助于消化!
半懶人的話:慢跑—慢跑,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上,不要中斷哦。10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪,所以至少要持續(xù)到30分鐘以上!
如果你不懶惰:減肥操作&mdash—各種減肥操作需要30-60分鐘,怕懶惰的交換,每天能做到嗎?
注意事項(xiàng):動(dòng)作結(jié)束后,躺一會(huì)兒,放松腹部,運(yùn)動(dòng)中不要太激烈,腦子里要考慮腹部肌肉運(yùn)動(dòng)。
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