很多想減肥的mm都有同樣的煩惱，不能控制食欲。&ldquo；嘴&rdquo；的雙曲馀弦值?？偠灾?，食欲旺盛的人有兩個(gè)共同的特，吃得太快，吃得太重。重堿辣的飲食習(xí)慣，不僅容易囤積身體的水分，吃得越多，食欲就越大。讓我們教你一些控制食欲的建議，幫助你成功減肥。
想吃的時(shí)候，首先喝水
，喝水，口腔和胃有通過(guò)的感覺(jué)，水分支撐胃的空間，減輕饑餓感，緩和飲食的沖動(dòng)。另外，喝水可以填充肚子，減少飲食量。此外，多喝水有助于排毒。
選擇貪婪的零食
。我真的很貪婪。我可以吃一些食物，即貪婪和低熱量的零。但是，要慢慢咀嚼，控制總量?？梢猿陨倭亢谇煽肆Α?jiān)果、酸奶、水果等，是很好的選擇
酸奶中含有的菌類促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，使腹部看起來(lái)更平坦。如果你的辦公室有休息室，可以切一小塊檸檬(帶皮)，切碎，加入原來(lái)的酸奶。一小杯，可以吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵抗食欲每頓飯吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅使牙齒健康，還抑制飯后的食欲，每次想吃飯都要暗示刷牙。薄荷味的牙膏有止餓的最佳效果。另外，刷牙時(shí)記得刷舌頭。伸出舌頭，看看上面是否復(fù)蓋了白舌胎。小心，這可能是食欲增加的禍?zhǔn)字?。?jīng)常吃煙酒、加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這意味著唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃多了也不滿足，吃堿充足的油就能滿足，容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。
清淡的飲食味道重的人喜歡咸的食物，喜歡油脂高的食物，這些食物很好吃，食欲大，時(shí)間長(zhǎng)，水分和脂肪囤積在下半身。所以，放棄這些高熱量的美食吧。多吃蔬菜水果，多吃蒸的東西，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要你有三天的飲食記錄和行為變化，你的味蕾就可以被糾正，擺脫暴食和貪婪的飲食習(xí)慣。
保證優(yōu)質(zhì)睡眠
p>。高質(zhì)量的睡眠也有助于控制失去理良好的睡眠可以緩解壓力，女性多欲望是由壓力引起的。睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修理作用，持續(xù)消耗熱量，與其支撐疲勞的身體，不如冒著攝取過(guò)多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，好好睡覺(jué)，不要亂吃
按壓耳朵穴位也可以控制食欲。
對(duì)于人體的穴位就像一個(gè)機(jī)構(gòu)，耳廓上有幾個(gè)穴位與大腦控制食欲的中心相連，刺激那些穴位可以減少食欲，達(dá)到減肥的效果。中醫(yī)耳貼減肥的原理是這樣的。如果不想去醫(yī)院的話，在家自己按也能減肥呢。
控制饑餓:食指按右耳饑餓1分鐘，換左耳做同樣的動(dòng)作。
原理:胃腸向控制食欲的下丘腦發(fā)出&ldquo；我餓了&rdquo；的信號(hào)，人有吃飯的欲望，按住相應(yīng)的穴位可以起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
避免壓力情緒性飲食:拇指和手指握住神門(mén)，保持1分鐘，改變動(dòng)作。
原理:人們多吃，不是身體的真正需要，而是壓力。按壓神門(mén)可以安撫身體，減少緊張，放松刺激食欲的神經(jīng)。
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