愛美是每個人都會有的一種傾向,而肥胖的身體,會讓人顯得很臃腫,減肥一直是日常生活中非常熱門的話題,飲食減肥是最受歡迎的方式,不但可以輕松瘦下來,而且不用辛苦做運動,和煎熬的節(jié)食減肥。想要減肥成功,就要制定最合適自己的減肥食譜。這里小編為大家推薦了一周減肥食譜,讓大家吃的營養(yǎng)又瘦身哦。
1周減肥食譜
星期一
早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:米飯2兩番茄黃瓜熗雙耳
晚餐:素面條
星期二
早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶
午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花
晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜
星期三
早餐:全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
星期四
早餐:小包子1兩豆腐腦250克
午餐:二米飯100g(黑米、大米)紅燒翅根香菇油菜
晚餐:炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉
星期五
早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜
晚餐:小餛燉涼拌蘿卜絲
星期六
早餐:油條1根半豆?jié){250-300毫升咸菜少許
午餐:家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽
晚餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
星期天
早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐:金銀飯100g(玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
減肥有不少方法,合理的飲食,能夠讓身體更健康同時,還能起到減肥的效果,以上內(nèi)容就是小編為大家推薦的飲食減肥的方式,通過這一周的減肥食譜,一定可以讓你身上的脂肪離你越來越遠(yuǎn),除此之外,通過吃來減肥,朋友們可以運動一下哦,這樣效果會更加明顯!