減肥瘦身，請(qǐng)用5條黃金守則
健身方法 1951 0
澳大利亞悉尼瘦身醫(yī)學(xué)中心的Neil。Peace博士提供了以下5條瘦身飲食規(guī)則:
2.下午4點(diǎn)左右吃點(diǎn)心。此時(shí)，體內(nèi)激素生長(zhǎng)激素配體hormoneghrelin(體內(nèi)刺激食欲的激素)的含量達(dá)到最高點(diǎn)，容易感到饑餓。這個(gè)時(shí)候墊肚子，晚飯就不怎么吃了。
3.保證良好的睡眠。睡眠不足會(huì)引起體內(nèi)荷爾蒙瘦身(瘦身是體內(nèi)脂肪細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙，與肥胖癥的發(fā)生密切相關(guān))失調(diào)，影響瘦身的效果。
4.在餐廳只點(diǎn)主菜，吃干凈就走。美食現(xiàn)在沒有人能抵抗誘惑。發(fā)現(xiàn)自己吃了盤子，向菜單流口水的話，馬上離開是最好的辦法。
5.偶爾允許自己放松標(biāo)準(zhǔn)。只有少數(shù)人有鋼鐵般的意志，有時(shí)不能打破規(guī)則的可能性很高，所以在制定瘦身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該把這種情況納入你的期待。這樣，你就不必為某一次吃過頭而感到沮喪。但是，重要的是要知道重新抬起瘦旗！
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燃燒多余的脂肪，可以吃這些食物
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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很多的人在我們到牙科醫(yī)院就診，拔完牙齒以后如吃什么東西都是有疑問的，其實(shí)對(duì)飲食方面，我們只要記住清淡飲食，故意通過吃粥或者雞蛋等等的食物來正常食用就可以了，不用特別忌口，那在我們的日常生活當(dāng)中，拔完牙齒以后吃什么東西可以讓我們的口腔不痛呢，今天小編就來跟大家分享一下，拔牙后牙痛可以吃什么東西好?具體
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路跑賽事逐漸恢復(fù)，伴隨著訓(xùn)練熱情的高漲，“過度訓(xùn)練”所帶來的煩惱也越來越多——太多經(jīng)驗(yàn)不足的跑者，根本意識(shí)不到自己已經(jīng)超過負(fù)荷了。近日，美國(guó)跑步媒體《Runner’s World》就邀請(qǐng)了知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅澤爾醫(yī)生，從身體狀態(tài)、精神狀態(tài)和激素水平三個(gè)方面，分享了辨別訓(xùn)練過度的征兆，以及如何合理
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火爆肥腸的做法 - 家?；鸨誓c的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果火爆肥腸怎么做好吃,火爆肥腸的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文火爆肥腸的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)火爆肥腸的做法
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醋泡黃豆怎么做才有效?在我們的生活中，醋泡黃豆其實(shí)是屬于一種夏季常見的涼拌菜系列的，事實(shí)上，醋和黃豆對(duì)于講究養(yǎng)生的人來說，這兩種食物都是有著獨(dú)特的功效的，而將二者結(jié)合在一起進(jìn)行食用，顯然其所達(dá)到的養(yǎng)生效果也是很厲害的，那么，醋泡黃豆能減肥嗎?醋泡黃豆可以減肥的。事實(shí)上，如果肥胖的人每天早晚各種幾粒醋
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