生理周期(MC生理周期、MC生理周期英語(yǔ)MenstrualCycle的縮寫(xiě)，中文意味著月經(jīng)周期)是特殊的時(shí)間段，生理和心理都處于特殊的階段，因此選擇&ldquo的生理周期減肥法&rdquo的MM必須特別注意，采用科學(xué)的方法
以下是專家為選擇&ldquo的生理周期減肥法&rdquo的MM們制定的生理期減肥四首曲子，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦
一部曲:瘦身滯留期
【時(shí)間計(jì)算】MC開(kāi)始后第1~7天
MC來(lái)臨時(shí)，由于黃體激素的分泌下降，你開(kāi)始悶悶不樂(lè)，
https://m.fh21.com.cn/zzzk/symptom/detail/111376.html"target="_blank">情緒低落，感覺(jué)壓力很大，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的
，容易在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著的
【瘦身成功指數(shù)】★★★★★
【加速減重方案】
2.不是在這個(gè)階段減肥，而是想把目標(biāo)放在&ldquo的形狀&rdquo上。MC初期也是健康體型的好時(shí)機(jī)，過(guò)度的飲食容易脫水，但不能減少脂肪。
3.選擇柔軟的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)化太極拳、普拉蒂等。
4.徒手運(yùn)動(dòng)前煩躁有助于慢跑、慢跑和慢跑。
【健康瘦身食譜】
1.身體虛弱但不能暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲
2.辣椒、蔥、蒜、胡椒、生姜、肉桂、燒烤油炸等禁煙酒和熱食。
3.禁止吃冷飲、涼菜、生瓜果等冷飲食物，避免血液循環(huán)不良下肢腫脹。
4.少吃酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5.身體和臉部有輕微浮腫，不要吃咸的食物。多吃含鎂、b族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝等，可以使新陳代謝更好。
6.多喝熱水，補(bǔ)充體內(nèi)缺水。
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