要什么器械？拿起家中的裝備！一樣可以瘋狂燃燒卡路里
健身方法 585 0
拿起手邊的裝備，一樣可以瘋狂燃燒卡路里
今天訓(xùn)練所需要的器械很特別，但是非常常見，而且此訓(xùn)練非常實用、有效，無論你在哪里都可以進行，尤其是在你接觸不到健身設(shè)備，時間緊迫，出差或旅游的情況下。
每個動作堅持15至30秒，每組之間休息15至30秒。每個動作完成3-4組，通過增加單個動作訓(xùn)練時間和減少休息時間來調(diào)整強度。
一、水瓶高抬腿
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手臂伸直，胸前位置雙手各握一瓶水。
大腿抬至與地面平行。
前腳掌著地緩沖，腹部緊張
二、水瓶開合跳
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一手握住一瓶水，然后完成開合跳。精力集中控制好身體，不要甩手臂。
如果覺得麻煩，也可以直接練習(xí)操課T25，關(guān)注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復(fù)“T25”就可以獲得全部4套課程訓(xùn)練計劃，非常方便。
三、行李箱深蹲推舉
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雙手抓住手提箱，屈髖身體向后坐直至大腿與地面水平。
推動臀部并伸直腿部，同時將手提箱舉過頭頂。
也可以使用背包或者砧板。
四、弓步跳
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身體呈弓步，雙膝成九十度，腳尖朝前，目視前方。
手臂后擺，起跳時用力擺臂。
落地時雙腿交換位置。
五、床單搖擺
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與戰(zhàn)繩類似，一手握住毛巾的一個角。
核心發(fā)力，身體隨著動作而有小幅的甩動，就像甩戰(zhàn)繩一樣去甩動床單。
全程保持背部平直。
也可以使用浴巾或者薄毯。
六、毛巾滑動登山
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雙腳各置于一個小毛巾之上，一腳在前，一腳在后，身體呈平板撐的姿勢。
核心收緊，腹部發(fā)力快速交替收腿，背部全程保持平坦。
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現(xiàn)在很多人習(xí)慣在晚上有裸睡的習(xí)慣，這樣使他們身體更為健康。事實上，適度的裸睡可以很好地調(diào)節(jié)性欲，而且可以提高身體的素質(zhì)，但如果不注意，可能裸睡也會對健康造成影響，以及減少男婦兩個人之間的新鮮感和神秘感。那么，裸體睡眠對男女有哪些好處?第一、促進生殖器官的健康在平時男女一般都穿緊身的衣服和褲子，所以下
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你有沒有過這樣的時刻起床緩沖中10%-20%-30%-50%-90% 緩沖失敗，繼續(xù)睡覺特別是冬天的時候，向往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當早上醒來，我們都會賴在床上不起來，俗稱「我被床封印了」。很多人都覺得賴床是個不好的習(xí)慣，確實，在賴床這件事情上，大多數(shù)人都賴得太過了，所以不
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夏季吃什么養(yǎng)胃補身體?夏季是一個養(yǎng)胃的好季節(jié)，所以我們在夏季飲食需要注意，調(diào)理好自己的身體，究竟夏季養(yǎng)胃補身體該吃什么好呢?夏季吃什么養(yǎng)胃補身體呢?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識。1、夏季養(yǎng)胃補身體吃南瓜很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很
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人不能不吃油，也不能多吃油，食用油除了為人體供應(yīng)能量外，更主要的作用是供給人體必需的脂肪酸。但若不知不覺吃多了超量的油，那么是會對身體健康造成傷害的。多吃油會造成肥胖和血脂升高，并可能由此增高糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險。那么，要如何吃油？吃什么樣的油？每天食油兩勺半《中國居民膳食》指南第五條指出
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煲湯是促進人體血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收的食補方式。一年四季少不了喝湯，尤其是冬季。下面小編給大家推薦3種健康養(yǎng)生湯的做法。一、胡蘿卜木耳燉雞湯原料：本雞1只、胡蘿卜1-2根、干黑木耳幾朵做法：1、將雞清洗干凈，放入燉鍋中，加入清水到鍋的最高水位線，加入適量的料酒和蔥姜，大火燒開，撇去浮末；2、改小火燉1個
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“好”的食物能讓你保持健康的體重，平衡你的情緒和心理健康狀況，而且還能降低患病風(fēng)險。那么什么食物算是“好”的食物呢？這幾種食物在生活中都很常見一、西蘭花據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析表明，西蘭花中富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養(yǎng)素。植物營養(yǎng)素能有效降低心臟病、
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2019年04月29日健康簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、讓世界共享健康伊利打造“全球健康生態(tài)圈”2、老年人睡前多聽小雨聲3、每天15分鐘減肚腩4、國家醫(yī)保局：跨省異地就醫(yī)直接結(jié)算人次突破200萬5、對號入座！男性“危機”主要看六大健康指數(shù)6、經(jīng)常戴著護腰帶對身體有什么危害嗎？日常養(yǎng)生1、減肥期間吃壓縮餅干瘦身效果如何2、常見的番茄玉米濃湯的做法有哪些3、鹽焗雞應(yīng)該用什么種類
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進入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神、祛暑除濕。晚間睡眠時間相對不足，午后常感到精神不振。建議每天堅持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強機體的免疫功能。夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸
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人民網(wǎng)北京6月14日電（記者 鮑聰穎） 今天，北京市召開第115場新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會。北京市疾控中心副主任龐星火介紹了6月13日新增確診病例相關(guān)情況。龐星火介紹，6月13日0時至24時，北京市新增新冠肺炎確診病例36例，陽性檢測者1例。確診病例中男性15例，女性21例；北京戶籍8
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娃娃菜炒小豆腐果的做法 - 家常娃娃菜炒小豆腐果的做法非常簡單易學(xué)。如果娃娃菜炒小豆腐果怎么做好吃,娃娃菜炒小豆腐果的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文娃娃菜炒小豆腐果的家常做法大全和娃娃菜炒小豆腐果的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會娃娃菜炒小豆腐果的做法
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中新網(wǎng)拉薩4月1日電 (記者 趙延)中國紅十字基金會雪域健康基金管委會主任、北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師李靖4月1日介紹，日前，中國紅十字基金會“‘陸域’同行傳健康——關(guān)愛糖尿病患者行動”在北京正式啟動。北陸藥業(yè)向中國紅十字基金會雪域健康基金捐贈102余萬盒降糖藥——迪北格列美脲片，旨在關(guān)愛中國偏遠、欠發(fā)