水腫的壞處很多,不僅讓人看起來(lái)臃腫有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時(shí)排除,往往會(huì)越積越深,形成惡性循環(huán)。
水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀
食欲一般,但手腳無(wú)力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
一般這類(lèi)人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣,易口渴,喝水較多,喜好重口。
水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法
1、想知道自己是否水腫,有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法:早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。
2、用手捏自己腰上的肉,感覺(jué)軟的是水腫型肥胖,感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。
引發(fā)水腫型肥胖的常見(jiàn)原因
長(zhǎng)期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等,或服用特殊藥物,都可能使靜脈循環(huán)不佳,導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見(jiàn)的水腫,尤其以女性為多。
有些女人在電腦面前坐的時(shí)候一長(zhǎng),四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫,這很可能是因?yàn)轭i椎問(wèn)題引起的。另一些人在睡眠不足時(shí)也會(huì)有水腫,不過(guò)這種睡眠引起的水腫,一般在起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)會(huì)自行退去。比較常見(jiàn)的現(xiàn)象是早上起床時(shí)并無(wú)水腫,可到了下午就會(huì)覺(jué)得腿腳有腫脹感。>>>一周排毒減肥餐聰明女人的飲食選擇
總而言之,水腫型肥胖者的主要原因是因?yàn)樯眢w消化系統(tǒng)的操作功能不足,導(dǎo)致身體多余的水分無(wú)法排除而累積在體內(nèi)。
5個(gè)消水腫小妙招
1、補(bǔ)充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫情況,其實(shí)喝水不足,反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào),令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
2、穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子,以免影響血液回流。愛(ài)美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪,不妨選擇高腰的款式,并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好。除此之外,想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),既能幫你減輕水腫,又能起到減肥塑身的效果,真是一舉兩得!
3、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易“腫起來(lái)”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來(lái)喝,簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
要注意的是,薏仁有使身體冷虛的作用,所以孕婦及月經(jīng)期女性要暫停使用。
4、保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題,一晚沒(méi)睡好,第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù),還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問(wèn)題加劇,所以你想要消除水腫、保持健康活力,就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!
5、泡熱水澡
深夜覺(jué)得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了,不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些,42度左右最好,然后將全身(至肩膀)泡在熱水中,利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng),消除空腹感!多泡泡熱水澡,除了能讓你少“惦記”宵夜,還能幫你舒經(jīng)活絡(luò),對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝點(diǎn)兒水,補(bǔ)充流失的水分。