很多人在減肥的時候不喜歡吃主食，覺得吃多了主食會胖，這其實是一個錯誤的想法。如果在減肥期間不吃主食，很有可能會導致身體的能量不夠，導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，從而影響身體的正常運轉。但并不是所有主食都適合減肥的人吃，減肥期間要謹慎選擇主食，這樣才能讓減肥效果更好。
減肥期間吃哪些主食好？
1、小米
小米中含有豐富的膳食纖維，而且熱量非常低，就算每天吃一大碗小米，也不要害怕發(fā)胖。而且適當?shù)某孕∶?，能夠給身體提供強烈的飽腹感，能夠減少身體對其他熱量的攝入。所以在減肥時不妨熬一些小米粥進食，既能避免餓肚子，又能夠起到輔助減肥的作用。
2、紫米
紫米中不僅含有維生素，葉酸還含有豐富的膳食纖維，適當?shù)某宰厦?，能夠幫助身體排出廢物，減少身體內的廢物堆積量，從而起到輔助減肥的作用。而且紫米的表皮還有花青素這種營養(yǎng)成分，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
3、糙米
雖然糙米中含有一定的淀粉，但其淀粉含量并不高，而且熱量也比較低。糙米中還含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少其他食物的攝入量，促進排便，防止便秘，幫助身體減輕體重。
4、燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體減緩胃部的消化時間，增強人體的保護感。建議大家在減肥期間可以食用一些燕麥粥，能夠更好的起到減肥效果。
吃什么水果能幫助減肥？
1、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠，這些營養(yǎng)物質都能幫助身體更好的排出身體中的毒素。每天吃一個蘋果，不僅能夠輔助減肥，而且能夠緩解便秘，不會給身體造成負擔。
2、木瓜
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這種酶能夠促進人體的新陳代謝，改善便秘問題。適當?shù)某砸恍┠竟?，還能夠幫助身體加快燃燒脂肪的速度，對于減肥非常有好處。
在減肥期間控制飲食是一件很重要的事情，但是也要注意，并不是所有食物都適合在減肥期間吃的。建議大家可以通過以上內容選擇減肥期間適合的主食和水果來吃，同時也要少吃高鹽高油，高熱量的食物，以避免給身體帶來負擔。
