女性養(yǎng)生&mdash&mdash；健康晚餐&ldquo；四個(gè)&rdquo；
俗話說(shuō):&ldquo；早上吃，中餐吃飽，晚餐吃草。&rdquo；這也說(shuō)明了每頓飯對(duì)人的作用。據(jù)說(shuō)晚飯吃根草，晚飯并不重要雖然可以被忽視，但是如果女性需要養(yǎng)生的話，真的要好好處理晚飯嗎？
晚餐不能吃飽
中醫(yī)認(rèn)為&ldquo胃不合適，臥床不起&rtquo.晚餐吃飽的話，胃腸負(fù)擔(dān)必然會(huì)變重，緊張工作信息不斷變大，失眠中年人長(zhǎng)期晚餐過(guò)多，多次刺激胰島素大量分泌，胰島素b細(xì)胞負(fù)擔(dān)惡化，衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，晚飯過(guò)度飽滿，必然有些蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)腸道停留時(shí)間，可能引起腸癌。
晚飯，肉
醫(yī)學(xué)研究表明，晚飯經(jīng)常吃肉的人比經(jīng)常吃素食的人血脂高3、4倍?；几咧Y、高血壓的人，晚飯經(jīng)常吃肉的話，就會(huì)在&ldquo火上澆油&rdquo.晚飯經(jīng)常吃肉的話，體內(nèi)膽固醇的含量會(huì)變高，膽固醇過(guò)多的話會(huì)堆積在血管壁上，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
晚餐，但甜點(diǎn)
晚餐和晚餐后不應(yīng)該經(jīng)常吃甜點(diǎn)。糖經(jīng)消化分解為糖和葡萄糖，被人體吸收后分別變成能量和脂肪。晚飯后人的運(yùn)動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)有抑制糖變成脂肪的作用，晚飯攝取過(guò)多的甜食會(huì)堆積體內(nèi)的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)變胖。
晚飯不晚
晚飯不要吃得太晚。不那樣的話，容易得尿道結(jié)石。很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系晚飯，飯后不久就睡在床上。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，排尿也減少，飲食中的鈣鹽除了被人體吸收外，剩下的必須排尿。據(jù)測(cè)定，人體的排尿高峰一般在吃飯后4~5小時(shí)，晚飯過(guò)晚的話，排尿高峰會(huì)延遲到午夜，甚至上午，這個(gè)時(shí)候睡得很香，不起床的話，高濃度的鈣鹽和尿道會(huì)停留在尿道里，和尿酸結(jié)合生成草酸鈣。草酸鈣濃度高時(shí)，可在正常體溫下分析結(jié)晶，沉淀、積聚，形成結(jié)石。因此，除了通常多飲用水外，還應(yīng)盡吃晚飯，提前排泄高峰，排尿后睡覺。
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