水是生命的來(lái)源。喝水不僅是人體的必要性,在特定情況下也有治療疾病的效果。《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了北京第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任李百花和北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德,回答了我們的疑問(wèn)。
清晨一杯涼白開,排毒潤(rùn)腸。李百花說(shuō),經(jīng)過(guò)一宿代謝,早上一杯涼白潤(rùn)滑腸道,加快新陳代謝,使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
感冒要多喝水。感冒發(fā)燒時(shí),出汗、呼吸急促等代謝快速表現(xiàn),此時(shí)需補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào),多喝水不僅有利于排汗排尿,還有利于調(diào)節(jié)體溫,增加身體抵抗力。
便秘時(shí)大口喝水。張湖德說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多原因。其中之一是“津津有味的腸枯燥&rdquo。這種便秘是因?yàn)槿梭w內(nèi)津不足,大口喝水可以迅速補(bǔ)充津液,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
煩躁高頻飲水。張湖德告訴記者,人有時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩惱、悶悶不樂(lè)的狀態(tài),表現(xiàn)為手心、腳心有不同程度的熱量,是人體
吐瀉后喝淡鹽水。人們經(jīng)常因飲食不當(dāng)或不衛(wèi)生而上吐下瀉。此時(shí),為了避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的或腹瀉狀態(tài)適當(dāng)緩解體力。
老年人睡前喝水。老年人,特別是血液循環(huán)不良的人,睡覺前適當(dāng)喝水,降低血液粘稠度,降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。然而,應(yīng)該注意的是,睡覺前不要喝太多的水。老年人有起夜的習(xí)慣。如果他們因?yàn)楹人卟缓?,他們?huì)得不償失。
運(yùn)動(dòng)后間歇性,小口補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后,禁止猛烈補(bǔ)充水分。例如,一口氣喝一瓶飲料會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),最好斷斷續(xù)續(xù)地補(bǔ)充水分。
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