飲食不節(jié)制是導致肥胖的主要因素之一，因此想要減肥，首先要從飲食入手。不僅要控制食量，而且要選擇對的食物，只有這樣雙管齊下才能夠讓肥胖的身體漸漸的瘦下來，既可以使身體才變得苗條，也可以使身體變得更加健康，畢竟肥胖會給健康埋下許多隱患，比如高血壓、高血脂等等。
吃哪些食物能夠幫助減肥呢？
1、冬瓜
冬瓜是一種特別適合減肥人士吃的食物。冬瓜富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，但是熱量卻特別低，每100克冬瓜當中只有11大卡的熱量，而且冬瓜中不含脂肪。此外冬瓜中還有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，冬瓜中的膳食纖維還能夠增加人的飽腹感，并且促進腸胃的蠕動，對減肥很有幫助。
2、蘋果
蘋果當中富含豐富的維生素和微量元素，而且大多數(shù)養(yǎng)分都屬于可溶性物質(zhì)，很容易被人體吸收，此外蘋果的熱量特別低，而且很容易使人產(chǎn)生飽腹感，在飯前吃一個蘋果則能夠減少主食和肉食的攝入，因此正在減肥的人可以適當?shù)某孕┨O果。
3、山楂
山楂當中的有機酸，能夠提高胃蛋白酶的活性，使蛋白質(zhì)能夠更快的被消化掉，此外山楂當中的脂肪酶能夠促進脂肪的消化，山楂還具有降血脂和抗動脈粥樣硬化的作用，因此減肥人士可以適當?shù)某孕┥介?，既可以起到減肥的效果，又可以保護心腦血管，但孕婦和脾胃虛弱的人最好不要食用山楂，要不然則可能會出現(xiàn)流產(chǎn)或者胃痛的情況。
4、紅薯
紅薯當中的膳食纖維特別豐富，是大米的10倍，既能夠增加飽腹感，又能夠促進胃腸道的蠕動，促使脂肪能夠更快的被消化和分解。此外紅薯當中的不飽和脂肪酸，還能夠阻止脂肪和膽固醇被腸道吸收，因此肥胖的人可以適當?shù)某孕┘t薯。
溫馨提示
想要減肥的速度快一些，不但要選擇正確的食物，而且要合理的控制食量，建議在飯前吃一個蘋果或者喝一杯溫開水，這樣可以使食量得到控制。此外還要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，避免在15分鐘之內(nèi)攝入過多的食物，因為在15分鐘之后大腦就能夠接受到飽腹感的信號了。此外運動是必不可少的，俗話說管住嘴邁開腿才能夠減肥。
