平衡代謝減肥法是德國(guó)醫(yī)生設(shè)計(jì)的減肥方法，但是如果你看了下面的整篇文章，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的減肥方法都離不開它。1避免精致的淀粉，碳水化合物會(huì)讓你發(fā)胖，但是碳水化合物不會(huì)吃得太少或者不會(huì)減肥。2.減肥時(shí)，每頓飯都必須有蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)可以加快身體代謝力。減肥時(shí)，你不能跳過(guò)一頓飯。你必須吃一些高纖維零食。20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)。
蛋白質(zhì)型的特色是肉食性動(dòng)物一定要吃肉，吃得太少反而不容易瘦，喜歡咸的
蛋白質(zhì)型肥瘦的是
back1，每頓飯都有蛋白質(zhì)食物的紅肉，肉，4只腳2只腳0K，但肥料過(guò)多的話盡量避免。
低碳水化合物，蛋白質(zhì)型減肥時(shí)的精致飲食，面條，吐司盡量避免。蛋質(zhì)型減肥時(shí)血糖的變動(dòng)，胰島素的變化很敏感。
減肥時(shí)，蛋白質(zhì)型減肥時(shí)的精致飲食，蛋白質(zhì)、面條、吐司能避免。蛋白質(zhì)型減肥時(shí)，蛋白質(zhì)型減肥對(duì)血糖的變動(dòng)、胰島素的變化很敏感。
碳水化合物類型，草食性動(dòng)物味道清淡，食欲不好，但暴飲暴食，否則一直吃，對(duì)甜食無(wú)法抵抗的吸引力
碳水化合物在減肥時(shí)吃
。吃飯的時(shí)候，一定要按照正確的順序，不要故意減少份量。蛋白質(zhì)和碳水化合物的關(guān)系非常微妙，這兩者可以在身體中結(jié)合，燃燒脂肪。因此，必須使用正確的分量碳水化合物和蛋白質(zhì)，刺激身體燃燒脂肪。例如，如果一頓飯不吃，身體就沒(méi)有燃料，不能燃燒脂肪?；蛘卟怀匀猓峁┑娜剂喜蛔?，能燃燒的脂肪也少。這是生化術(shù)語(yǔ)中所謂的檸檬酸循環(huán)的現(xiàn)象，也被稱為燃燒循環(huán)，用蛋白質(zhì)和碳水化合物提供的燃料燃燒脂肪。
每頓飯都要從蛋白質(zhì)開始吃。例如，魚、雞、它的肉和雞蛋。先吃蛋白質(zhì)，分解體內(nèi)蛋白質(zhì)的消化酶后才開始工作。吃完蛋白質(zhì)后，胰島素會(huì)產(chǎn)生胰高血糖，抑制胰島素的出現(xiàn)，然后吃碳水化合物，胰島素會(huì)開始分泌，上升速度會(huì)減慢，黑色也會(huì)慢慢提高饑餓感。每頓飯只能吃一種蛋白質(zhì)。每種蛋白質(zhì)每天只能吃一次。
守則3:每餐間隔5小時(shí)，期間不得另外吃
。特別是女性，家和辦公室都放了少量的零食，大部分是糖果，每天放零食的地方都來(lái)糖果和餅干。因此，許多實(shí)施這種健康飲食法的人發(fā)現(xiàn)他們需要一段時(shí)間才能適應(yīng)五個(gè)小時(shí)不能吃的規(guī)定。這是因?yàn)閳?zhí)行人的心理和生理必須發(fā)生相應(yīng)的變化。每天吃的話，脂肪組織會(huì)積累，燃燒脂肪的時(shí)間不夠。
無(wú)論是哪種飲食習(xí)慣，吃東西血糖值和胰島素都會(huì)增加，但血糖值和胰島素下降后才開始燃燒脂肪。間隔5小時(shí)才能吃飯，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，重新調(diào)整身體的步調(diào)。5小時(shí)的間隔會(huì)燃燒脂肪，飯菜和飯菜之間另外吃的話，會(huì)影響燃燒脂肪的速度。
守則4:。每天的最后一頓飯，晚上9點(diǎn)之前吃完。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)用優(yōu)秀的方法可以降低身體的溫度，不僅可以降低表溫(用冷卻毯、冰袋)，還可以降低體內(nèi)的溫度?；颊呓邮苈樽砗?，可以用以上方法降低體溫，此后患者新陳代謝和血液循環(huán)緩慢，產(chǎn)生動(dòng)物冬眠般的效果，可以為患者進(jìn)行特殊的外科手術(shù)。
在執(zhí)行代謝平衡健康飲食法時(shí)，我們會(huì)利用晚上睡眠和休息時(shí)間氧化身體脂肪。為了提高這種迷你冬眠的效率，必須決定一天中最后一頓飯不要吃得太晚，晚飯要在九點(diǎn)前吃。身體減重最多的時(shí)間其實(shí)是因?yàn)樗X(jué)時(shí)燃燒的脂肪最多。我們把睡眠階段稱為最長(zhǎng)的禁食時(shí)間，胰島素也最低。
守則五:每天至少喝兩公升水
根據(jù)研究，當(dāng)身體缺水時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下情況:口渴、緩解身體功能、口干舌燥、排尿、心跳加快、體溫上升、口干舌"/"
飲用純凈的水，達(dá)到排除體內(nèi)廢物和毒素、酸堿平衡的功能，飲用足夠的水分，發(fā)現(xiàn)自然渴了。睡眠質(zhì)量也會(huì)改善，睡得更好，更容易恢復(fù)精力，睡眠時(shí)間也會(huì)減少。許多執(zhí)行者說(shuō)他們半夜醒來(lái)的缺點(diǎn)完全消失了，午睡；；飯后昏迷的感覺(jué)不再出現(xiàn)。
除水外，允許每天多攝取3杯茶(不加糖的紅茶、綠茶、花草茶和水果茶)和3杯咖啡(不加牛奶、不加牛奶、不加糖等調(diào)味料)，嚴(yán)禁飲酒和果汁。
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