新年大吃大喝，不要放松警惕。減肥期間，為了健康，飯后不能做九件事。
1、不要馬上吃水果。
水果中含有類型的黃銅化合物，攝取后通過(guò)腸道細(xì)菌的作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，攝取的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)的作用下，妨礙甲狀腺功能，引起非碘性甲狀腺腫脹。
2、不要馬上喝茶。
茶葉中含有的單寧可與食物中的蛋白質(zhì)和鐵結(jié)合，產(chǎn)生難以吸收的膠體和沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)不足。
三、不要馬上抽煙。
由于飯后胃蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張促進(jìn)吸煙有害物質(zhì)，吸煙有害物質(zhì)是時(shí)吸煙的10倍以上
4:不要馬上喝水
。馬上喝水的話胃的壓力會(huì)增加，胃里的食物不消化就會(huì)進(jìn)入小腸。此外，飲水后稀釋胃液，減弱胃液的消化能力，不利于胃酸殺菌，容易引起胃腸疾病。
5、不要馬上喝汽水。
蒸汽進(jìn)入胃部后，清洗胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓力，急性胃擴(kuò)張。
6、不要馬上吃糖。
糖容易變成脂肪，變胖。糖還能減退胰島分泌功能，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七、不要及時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流增多，影響腸胃供血，影響胃液分泌，食物消化不良。同時(shí)，飯后胃體積增大，運(yùn)動(dòng)后胃下垂。
8、不要馬上讀書。
飯后及時(shí)閱讀會(huì)使胃腸道的血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
9、不要馬上洗澡。
洗澡時(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張血流減少，影響物質(zhì)的吸收。
飯后應(yīng)該做多少活動(dòng)？食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2~3小時(shí)，脂肪為5~6小時(shí)，飯后至少1小時(shí)可以從事上述活動(dòng)。但是，必須靈活把握。例如，有口渴感的時(shí)候，飯后應(yīng)該喝水，不能勉強(qiáng)移動(dòng)。
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