想通過(guò)飲食減肥的小伙伴們一定要記住，飲食減肥貴在堅(jiān)持，沒(méi)有速成的捷徑，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
飲食以清淡為主，避免辛辣油膩食物，不能吃夜宵，用餐時(shí)要干濕分開(kāi)，先吃飯，吃完后再喝湯，不能一口飯一口湯
作息要有規(guī)律，盡量早睡早起，避免熬夜
好了，接下來(lái)進(jìn)入正題，直接上食譜
早餐：①2個(gè)水煮雞蛋+純牛奶半杯或酸奶;②一個(gè)煎蛋+半杯豆?jié){(不加糖);③面條+青菜各半小碗;④雞蛋餅一個(gè);⑤扁食8個(gè)或餃子8個(gè)
選以上其中一種
午餐：①清炒空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗;②西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜，米飯半碗;③涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗;④紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭，半個(gè)饅頭;⑤西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
選以上其中一種
晚餐：①素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗;②素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗;③涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗;④冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥;⑤豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
選以上其中一種想要效果更顯著的小伙伴們可以搭配減肥瘦瘦包同時(shí)使用
