眾所周知，運動是肥胖的克星。減肥最快最有效的方法是什么？以下是四種最有利于減肥的運動方式，幫助您加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功減肥
讓我們一起學習吧！
1.慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步
慢跑動作簡單，運動量容易調(diào)整，減肥效果顯著
在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運動，除了有效的健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的儲存，達到減肥的效果
2.變速跑減肥法
這種跑步方式簡單隨意，不需要遵循既定的規(guī)則
而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪
在短時間內(nèi)快速大量運動時，主要消耗糖；在長期適度運動中，主要消耗脂肪
3.跳繩減肥法
很多女性對跳繩并不陌生，但并不是每個人都學會把握跳繩的神奇減肥效果！
就運動量而言，持續(xù)跳繩10分鐘，相當于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量
因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內(nèi)消耗大量熱量
4.爬樓梯減肥
現(xiàn)在，人們的生活條件很好，出去坐公共汽車，上樓坐電梯，運動量很有限
如果能在日常生活中多用爬樓梯鍛煉，不僅能預防冠心病，還能特別有利于減肥
爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2倍.5倍相當于慢跑800-1500米
