由于飲食不受控制，缺乏鍛煉，許多孩子太胖，如孩子太胖，對自己的健康非常不利，也會影響自己的發(fā)兒童減肥不能使用成人的方法，他們必須確保身體和智力的發(fā)展，否則會影響他們的發(fā)展，那么，什么適合兒童減肥鍛煉呢？兒童減肥不同于成人。在減肥的同時，他們還必須確保身體和智力的發(fā)展。因此，饑餓療法、減肥藥物或減肥手術等流行的減肥方法不適合肥胖兒童
運動減肥應采用輕體育活動，即適當?shù)哪土\動，以增加人體有氧代謝為原則；·強調(diào)適合家庭特點，易于實施和堅持；
·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，鍛煉應安排在吃半小時后，最好每天鍛煉，每周至少5次
每次運動后，身體都可以微微出汗而不出汗心跳過速和過度疲勞感較適宜
兩種運動方法易行，效果好
健步運動
散步是一種鍛煉，但由于缺乏鍛煉，往往不能滿足減肥和健身的要求，步行鍛煉是不同的，根據(jù)測試，步行相同距離的能量是步行的兩倍
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鐘，步行4公里；第3周50分鐘，步行5公里；第4周1小時，步行6公里。
10歲以下兒童每天步行40分鐘，4公里；10-13歲男孩每天步行50分鐘，速度5公里
原則上每10分鐘1公里，開始慢一點，然后逐漸滿足要求
運動后心率可以掌握步行距離和速度。一般來說，心率不應超過安靜時的150%
13歲以上兒童和成人每步應不小于70厘米
頭微微抬起，上半身微微向前傾，肩膀放松；手臂盡可能向前，向上，呼吸均勻，注意力集中；邁步時，重心先向后移動到腳趾，強壯有力
以上內(nèi)容是關于適合兒童的減肥運動，兒童的健康是成人更關心的問題，所以父母必須控制孩子的飲食，在補充足夠的營養(yǎng)后，必須減少孩子吃一些膨化食物，所以對孩子是健康的
