許多兒童由于各種原因也容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，此時家庭仍然需要保持警惕，畢竟，肥胖也會對兒童的發(fā)展和成長造成很大的障礙，那么兒童的鍛煉減肥方法是什么呢？減肥的措施很多，鍛煉方法的選擇也需要滿足兒童的身體狀況，需要達(dá)到一定的鍛煉量，但不能太累
運(yùn)動減肥是通過體育活動消耗體內(nèi)多余的能量，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的改善，改善脂肪的氧化
運(yùn)動首先要選擇安全、有趣、便宜、易于長期堅(jiān)持的活動，還要注意柔韌性運(yùn)動
因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動強(qiáng)度要么太輕，不起作用；或過大，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導(dǎo)致災(zāi)難性并發(fā)癥
兒童減肥的毅力和自制力往往較差，因此父母的監(jiān)督和參與在兒童減肥中起著非常重要的作用
最重要的是培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動習(xí)慣。父母最好每天監(jiān)督孩子做一個小時的有氧運(yùn)動。
運(yùn)動可以在晚上8:00到9:00進(jìn)行
運(yùn)動完成后，洗澡睡覺也保證了孩子的睡眠
需要注意的是，運(yùn)動必須達(dá)到1小時。如果不能堅(jiān)持跑步，至少要快走。
每周3~5次，1~2小時
運(yùn)動期為3個月，一年為一個周期
每次訓(xùn)練都要做好準(zhǔn)備活動(即熱身運(yùn)動)，每次訓(xùn)練有小休息
運(yùn)動結(jié)束時必須有恢復(fù)運(yùn)動(即冷身運(yùn)動)
減肥是一個長期的過程，不可急于求成
兒童的心理特點(diǎn)是好奇心強(qiáng)，耐心差，要不斷改變鍛煉方法、內(nèi)容、路線
父母最好和他們一起活動
讓孩子順其自然，享受自己，避免用成人標(biāo)準(zhǔn)要求孩子
以上明確了兒童運(yùn)動減肥方法，大家一定都知道了。
如果孩子們想健康成長，他們?nèi)匀恍枰侠戆才湃粘Ｉ?。他們需要更加注意飲食和鍛煉的各個方面。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以改善身體，還可以幫助孩子更好地成長
