經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)&ldquo少吃&rdquo是減肥的基本原則，為什么我身體不好呢？原因是什么？十個(gè)問(wèn)題逐漸回答，找出不瘦的原因。
Q1你少吃的是哪餐？午餐、晚餐還是早餐？肥胖的原因:再忙也不要吃早飯！不吃早餐不僅不瘦，還可能胖！
第一個(gè)問(wèn)題是先問(wèn)你，不吃飯的你，不吃的是哪頓飯？不吃的話&ldquo；早餐&rdquo；難怪你不能瘦！
招募:&ldquo；早餐&rdquo；是一天中的第一頓正餐，是最重要的飯菜，而且是盡量放心吃的飯菜。從昨天晚飯后到今天早飯前，已經(jīng)餓了將近12個(gè)小時(shí)的肚子，特別是為了喚醒還在床上的五臟六腑，的五臟六腑，幫助整天的新陳代謝和補(bǔ)充身體的能量！
Q2下一餐和上一餐多少錢？
胖的原因:不吃這頓飯，下一頓飯猛吃，總卡路里驚人，當(dāng)然不瘦！
招募:記住這句話&ldquo總熱量才是真相&rdquo！不吃這頓飯的結(jié)果，不到下一頓飯的話肚子就會(huì)咕嚕咕嚕地出現(xiàn)，這時(shí)不能忍受吃的餅干和蛋糕，熱量可能比吃正餐高即使你真的很辛苦，也有可能因?yàn)轲囸I而吃更多的食物！總而言之，不要以為少吃一頓飯就能瘦下來(lái)，整天加起來(lái)的總熱量才是胖瘦的真相！你知道減肥的捷徑不是饑餓，而是減肥減少飲食攝取的熱量嗎？在數(shù)量相同的情況下，選擇低熱量食品，不需要緊張瘦身！
Q3少吃也少動(dòng)？
肥胖的原因:熱量攝取減少，消耗也減少，結(jié)果總熱量沒(méi)有變化。
只是利用節(jié)食減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，熱量攝取減少，但停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果瘦不下來(lái)！
出手:正確的減肥觀念本來(lái)應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的減肥效果，減少任何一方，即使暫時(shí)減肥，也容易魔鬼
Q4雖然沒(méi)有吃飯，但是吃了很多點(diǎn)心or夜宵嗎？
肥胖的原因:減少吃非正餐的機(jī)會(huì)是最有效的減肥方法。
雖然不吃午飯，但多了嗎？晚飯少了，晚飯多了嗎？這當(dāng)然是無(wú)效的！而且，你的身體容易變胖！
保持低卡瘦身美味的夜晚-
黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵素味。
榮譽(yù)排行榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥&hellip&hellip推薦各種美顏瘦粥、清湯。
說(shuō)起簡(jiǎn)單的道理，容易被忽視。你可能認(rèn)為小蛋糕、珍珠奶茶或肉湯沒(méi)什么大不了的，但BODY告訴你的事實(shí)是，這些食物的熱量真的很驚人！所以營(yíng)養(yǎng)師總是提醒我們定期吃三餐的重要性！可以避免吃一些沒(méi)有的高熱量量食物。
Q5他的兩餐吃什么？
肥胖的原因:適當(dāng)減少碳水化合物的攝取量，肥肉可以減少哦
招募:檢查飲食內(nèi)容吧！特別喜歡淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、點(diǎn)心、關(guān)東煮……體內(nèi)胰島素經(jīng)常處于激烈的上升和下降變化。除了容易產(chǎn)生饑餓感外，這些糖類食物會(huì)大量分泌體內(nèi)的胰島素，幫助食物變成脂肪囤積在體內(nèi)，所以你的身體總是比別人胖哦不管你是否少吃一頓飯，適量均衡攝取六種食物是保持身體平靜的關(guān)鍵！
Q6身體的基礎(chǔ)代謝率下降了嗎？
肥胖的原因:提高身體的基本代謝率，是比不吃飯更有效的減肥方法！
少吃幾頓飯也瘦不了？很可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！
招聘:人體熱消耗有三種主要方法:1是飲食，10，2是活動(dòng)，20，3是基礎(chǔ)代謝率，60~70。因此，基代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵哦由此可見(jiàn)，想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率更實(shí)際！多運(yùn)動(dòng)、多喝水、洗澡、按摩等是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法
Q7的身體是肌肉還是脂肪？
肥胖的原因:1公斤肌肉消耗100卡，1公斤脂肪消耗4-10卡！
隱藏在你身上的是肥胖脂肪還是結(jié)實(shí)肌肉？你知道嗎？每天一公斤的肌肉可以消耗約100卡的熱量，一公斤的脂肪每天只能消耗4~10卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗竟然相差10倍以上！
動(dòng)作:身體肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率越高，相反脂肪比例越高，基礎(chǔ)代謝率越低！因此，努力增加身體的肌肉量，不吃飯就有意義。這個(gè)問(wèn)題需要考慮減肥是減肥還是苗條
Q8每日營(yíng)養(yǎng)攝入均衡？
肥胖的原因:吃食物，使身體均衡營(yíng)養(yǎng)，健康瘦身！
想減肥，不吃，可以減少卡路里的攝取，吃食物，使身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以健康地減肥哦特別是整天在外面吃飯的上班族，需要特別注意。
招募:平衡飲食是六種食物的平衡攝取，建議每天攝取量為-
五谷根莖類3~6碗牛奶1~2份蛋豆魚肉類4份蔬菜3盤水果類2份油脂類2~3勺。
記在心里，訓(xùn)練自己每天平均攝取，使健康平衡變瘦變美！
Q9一天的最后一餐習(xí)慣是睡前吃嗎？
肥胖的原因:睡覺(jué)前3~4小時(shí)不要吃，不要在體內(nèi)囤積肥胖的肉！
吃飯的時(shí)間也和身體的胖瘦有關(guān)哦已經(jīng)不吃飯了，睡覺(jué)前吃最后一頓飯，飽了就跑去睡覺(jué)，囤積在體內(nèi)的能量完全沒(méi)有消耗的機(jī)會(huì)，脂肪囤積在體內(nèi)！
入睡前3~4小時(shí)養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，可以避免食物不消耗，囤積在體內(nèi)變成肥肉除了不吃飯，還要聰明地吃時(shí)間，降低體重的效率！建議睡覺(jué)前做伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，消耗熱量，睡覺(jué)也快&hellip&hellip；
Q10少吃胖！你為什么這么倒霉？
肥胖的原因:一頓飯沒(méi)有一頓飯，一頓飯進(jìn)來(lái)，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更完全吸收。
招募:有沒(méi)有一餐的飲食方式，身體不知道正確的能量吸收時(shí)間，此時(shí)身體的自我保護(hù)機(jī)制開始，結(jié)果有兩種情況。第一，食物能量一進(jìn)入，身體就會(huì)大量吸收儲(chǔ)藏和備用。第二，身體自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪，反而分解肌肉組織提供能量。結(jié)果，肌肉越來(lái)越少，脂肪比例越來(lái)越高，身體越來(lái)越瘦！
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