不少減肥的女性,都聽說過生理期減肥很有效的說法
因此不少女性會想在生理期通過運動來幫助自己減肥,但又擔(dān)心在這個特殊時期運動減肥,會影響到自己的身體健康
那么,生理期能運動減肥嗎?如何利用生理期減肥呢?接下來就來對生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容做了解
生理期能運動減肥嗎
在生理期的女性可以選擇運動來減肥,但是在運動時候,需要選擇一些強度比較低的運動,比方說慢跑、瑜伽以及快走等等都是很不錯的選擇,這些運動比較溫和,一般并不會給生理期的女性身體造成什么不適,但不建議選擇騎自行車或者是快跑之類的運動,因為這些運動算得上是比較激烈的運動方式,這樣的運動方式可能會讓女性在月經(jīng)期間充血變得更嚴(yán)重,出血量也會因為這個原因而增加,女性的不舒服感覺會變得更嚴(yán)重
生理期運動減肥好嗎
生理期運動減肥并不是好的選擇,因為有不少女性可能會在生理期腹部不適的情況,運動以后相關(guān)的癥狀可能會變得更嚴(yán)重,甚至還可能會因為這個原因而留下病根,所以建議運動減肥的朋友最好避開生理期
生理期怎么減肥
1、在月經(jīng)前一個星期左右,可以根據(jù)情況做一些有氧運動,可以選擇的有氧運動包含有游泳或者是慢跑等等,這些鍛煉方式能夠讓焦慮情緒得到控制,也能夠讓身心處于放松狀態(tài)
2、在飲食方面可以選擇吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物,也可以多吃一些水果蔬菜或者是五谷雜糧之類的食物,這些食物可以讓飽腹感得以增強,也能夠讓攝入熱量的可能性降低,當(dāng)然在月經(jīng)期間還可以吃一些魚肉或者是牛肉,這些肉類食物可以幫助補充蛋白質(zhì),同時也能夠起到幫助瘦身效果,在月經(jīng)期間不要有通過節(jié)食減肥的想法,否則就可能會因為自己所選擇的減肥方法不對,而導(dǎo)致自己在月經(jīng)期間的不舒服情況變嚴(yán)重
生理期能運動減肥嗎?如何利用生理期減肥?以上就是關(guān)于生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容說明,在生理期要注意盡可能避免吃辛辣或者是生冷的食物,建議多喝一些暖和的湯或者是喝點紅糖水,這樣可以讓身體里面的經(jīng)血可以更順利排出體外