跑步可以說(shuō)是最有效的減肥方法,在秋季不僅可以很好的塑身,還能增加身體的抵抗力,下面減肥達(dá)人趙奕然將教您抓住最佳減肥時(shí)間,有氧燃脂一瘦到底!
1、跑步減肥最佳時(shí)間
減肥達(dá)人趙奕然認(rèn)為一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候,或者是夜晚的時(shí)候,但是要在飯后2-3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)才行,這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量,同時(shí)還有舒緩心情的效果
2、跑步最佳時(shí)長(zhǎng)
剛剛開始跑步的時(shí)候,不要把時(shí)間定的太長(zhǎng),要先將目標(biāo)定的短一些,比如說(shuō)第一次可以設(shè)定為20分鐘,這樣時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng),人體是很容易接受的,同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉(zhuǎn)換,讓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸比較自然順暢,等到完全適應(yīng)后,在將時(shí)間慢慢延長(zhǎng)也不遲
3、一周跑步三次最好
對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō),要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件很難的事情,但是為了保持住苗條的身材,還是要堅(jiān)持一周三次的跑步運(yùn)動(dòng),如果您中途放棄了或者是忘記了,那么效果則會(huì)大大折扣,而且這樣的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于身心來(lái)說(shuō)也是最最好的
4、不開心的時(shí)候運(yùn)動(dòng)下
每個(gè)人都會(huì)有不開心的事情和時(shí)候,而如果您因?yàn)樯钪械默嵤潞凸ぷ魃系牟豁樌鴮?dǎo)致心情不好,那么證明這是不適合鍛煉的日子,不用太勉強(qiáng)自己,但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明,其實(shí)一點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以轉(zhuǎn)換心情的,能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情,讓您重新?lián)碛忻利愋那?,所以如果您不開心,不妨試試運(yùn)動(dòng)一下