如何才能達(dá)到最好的減肥效果 3項(xiàng)腳部運(yùn)動(dòng)輕松減肥不反彈
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冬季天氣寒冷，很多人都減少了戶外的活動(dòng)，那么如何才能達(dá)到最好的瘦身效果呢？在冬天運(yùn)動(dòng)不太方便，節(jié)食又很難堅(jiān)持，那么如何才能達(dá)到最好的效果呢？下面專家告訴大家一種光靠活動(dòng)腳部就能達(dá)到瘦身效果的方法，下面就來(lái)一起看看吧。
1、赤腳行走此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。
堅(jiān)持2分鐘即可。
2.揉搓腳趾揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。
揉搓2分鐘。
3.腳底按摩讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。
此方法同時(shí)還有助于睡眠。
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冬季在家怎么減肥效果最好 推薦兩個(gè)居家瘦身操讓你月瘦10斤
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每次一到過(guò)節(jié)的時(shí)候由于會(huì)吃很多比較美味的食物并且通常這些食物的脂肪含量比較高所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很容易發(fā)胖的，變胖不僅僅影響著我們的美觀并且也影響到了我們的健康那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)在過(guò)節(jié)之后的頭等大事就是減肥了。親朋歡聚的節(jié)日轉(zhuǎn)眼過(guò)去，男女老少又回到了日常生活的軌道，近年來(lái)隨著生活條件普遍改善，春節(jié)也是吃
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