運動是最有效省錢的方法，想要通過簡單的運動瘦出來，日常不妨嘗試快走吧！
快走效果優(yōu)于散步與慢跑
以散步為主要運動方式的人，因為運動次數(shù)不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處
慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效
而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一
據(jù)研究表示，快走減肥的關鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上
因為快走約20分鐘后，才會正式開始燃燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果
快走減肥的幾種走法
1
散步
散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上
運動健身效果不佳
適合年齡較大、行動不便但可行走者等
2！
走路
走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右
運動健身效果要看行走的時間長短而異
三十分鐘以上較有達到輕微運動量
3
活力健走
活力健走運動，步伐比一般走路較大些、速度也達到1公里10分鐘左右
活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度量的標準目的
4
快速健走
快速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內
快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整
5
競走
競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的
快走的正確姿勢
1
頭、肩和胸
抬頭挺胸，直視前方。
肩膀打開，雙臂自然下垂
這樣有助于上身舒展，雙臂放松
2
手臂和雙手
您的手臂應該彎成90度
前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側
手的姿勢自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，您即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了
3
腹部
收腹
這樣可以讓您感覺更高、更穩(wěn)、更直
同時這樣也有助于消腹平肚
4
臀部、大腿和雙腳
靠臀部而不是大腿來帶動您的行動，但是要讓您的臀部自然松弛
小步快速的行走，要自然一點
快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性
因為在您快步直走的時候，帶動并加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥
5
呼吸和心率
您的呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速
您的心跳可能會加快，但是盡量保持在一個穩(wěn)定和有規(guī)律的水平
