不知道何時(shí)流傳起了這樣一個(gè)減肥信息：只要不吃早餐，人很快就能輕松瘦下來(lái)，雖然不知道這種觀點(diǎn)是否真的有用，但是從理論上來(lái)說(shuō)，這是很不健康的一種生活方式，而且就算是它的減肥效果很顯著，所帶來(lái)的副作用同樣不能讓人無(wú)視，早餐是提供人們一天能量的最重要的一餐，所以，要減肥的話，早餐不僅要吃，還一定要吃好，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的四款健康減肥早餐吧，讓你每天都能充滿減肥正能量。
健康早餐不長(zhǎng)胖補(bǔ)充每天減肥正能量核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克，冰糖、高湯、色拉油各適量
做法：
1.將核桃仁和松仁一起炸熟后，濾出;
2.在鍋中加入高湯，里面加入冰糖和粟米，小火燉熟后，放入過(guò)了油的核桃仁和松仁即可;
減肥功效：這道美味的湯羹中，含有營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃仁、松仁，可以補(bǔ)充人每天早上所需要的養(yǎng)分，讓人更有活力。
橙子酸奶
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法：1.用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁;
2.在做好的橙汁中加入無(wú)糖酸奶即可，當(dāng)然了，也可以根據(jù)個(gè)人口味，選擇其他的酸奶，但是為了減肥，無(wú)糖酸奶效果最佳。
減肥功效：酸奶的清腸排毒效果特別好，這款自制的橙子酸奶沒(méi)有人工添加的糖分，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也很低，是減肥的最佳飲品!
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋、蔥花可依據(jù)個(gè)人喜好酌量添加
做法：
1.將玉米面倒入器皿中，倒入冷水并攪拌，攪拌至沒(méi)有疙瘩時(shí)為止;
2.在鍋中加入適量清水，水開(kāi)后，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘;
3.將雞蛋打散成雞蛋花，倒入鍋中，煮沸后，可以適當(dāng)?shù)娜鲂┦[花來(lái)調(diào)味即可。
減肥功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。嚴(yán)寒的冬季每天早上能喝上這樣一款美味的湯飲，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的順利排出，讓小肚子越吃越小。
美味小西餐
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
做法：
1.把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，攪拌均勻(如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘);
2.配上幾根新鮮的拇指面包，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐就完成了。
減肥功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，可以滿足人們一上午的能量需要，食物的多樣性，讓早餐顯得不再單調(diào)。
很多上班族早上起來(lái)后，幾乎都是沒(méi)有時(shí)間現(xiàn)做早餐的，為了解決眾多上班族的早餐困擾，小編特意找到了一些適合早餐食用的食物名單，你可以根據(jù)個(gè)人喜好，自由搭配。
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包;
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆?jié){;
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬。
不要再相信什么不吃早餐就能減肥的鬼話了，這是完全沒(méi)有科學(xué)道理的，為了減肥，早餐不僅要吃飽，更要吃好，只有早餐吃的健康又營(yíng)養(yǎng)，你才更有活力去面對(duì)每天枯燥乏味又辛苦的減肥生活，減肥需要的是你的正能量，而不是消極的能量，學(xué)著吃上面的營(yíng)養(yǎng)健康不長(zhǎng)胖的減肥早餐吧，讓你吃不胖，每天更有新活力。
