有贅肉的妹子真心傷不起,那么不想贅肉纏身就從早上開始減肥吧,為你送上健康營養(yǎng)的減肥早餐食譜,不但營養(yǎng)充足,更便于準(zhǔn)備,完全符合了上班族的特性。面包、果汁、牛奶、火腿、小籠包,中西結(jié)合,想吃哪種就吃哪種,總共5款減肥早餐食譜搭配,讓你一天都享“瘦”。
5款減肥早餐食譜吃到位贅肉不纏身1、豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無須在外購買,可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐,營養(yǎng)均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
2、全麥面包+低脂牛奶
這是再家常不過的營養(yǎng)瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收,瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。
3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片面包,還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁,鮮橙胡蘿卜汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
4、茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲,幾只小面包,雖然簡單,但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食,一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口,又可以補(bǔ)充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。
5、菜肉餛飩+小籠包
這個(gè)早餐可以提前買回來。超市里有冰凍的成品出售,早上起來熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里,他們獨(dú)具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿,來幫助脂肪代謝,為肌肉增添動(dòng)力。
人們總以為少吃一頓早餐就可以輕松快速地減肥,卻忽略了早餐對(duì)身體健康的重要性,營養(yǎng)多樣化的早餐不但更有助于減肥,還能讓我們有充沛的精力完成一天的工作。這幾款減肥早餐食譜看似簡單,卻包攬了多種營養(yǎng),是上班族們的早餐好選擇。