男人都希望在那方面持久更持久一點,但如果你不注意身體健康,超強的性能力不會從天而降;你不注意性愛的保健,還指望愛愛時你能金槍不倒?快來看看以下的鍛煉方法,讓你金槍不倒!
男人想要金槍不倒 />
1、雙掌推腹
仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍,并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后,再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢、用力。
2、搓拿陰莖
仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
3、深搓強腎穴
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘,再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/p>
4、魚際環(huán)推
仰臥,用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè),頃推至?xí)幉?,再從陰囊右?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法,環(huán)推20—30次。此法的操作要領(lǐng)是:用力要均勻,推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起為最佳。
5、掌指撥推
仰臥,用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉?,再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處,如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖,以陰莖興奮感增強為宜。
6、搓摩大腿根部
仰臥,雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:力量要適中,切不可搓傷皮膚,以局部有熱感為宜。
7、屈腿運動
仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
8、伸展運動
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!在現(xiàn)實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問題。