在壓力滿滿的當(dāng)下，再加上工作繁忙和飲食習(xí)慣的不規(guī)律，都會導(dǎo)致男性性能力的下降。如果男性房事不舉，會嚴(yán)重影響夫妻做愛和家庭氛圍。為了提高他們的性能力，男人首先應(yīng)該打破一些壞習(xí)慣，然后再配合固定的壯陽妙招，才能短時間內(nèi)讓性能力大大提升。
改掉壞習(xí)慣。男性勃起困難的一個主要原因是吸煙和酗酒。盡管許多研究發(fā)現(xiàn)紅酒能改善血液流動，但過量飲酒卻有相反的效果。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED和全身血管疾病。
總是曬太陽。陽光有助于抑制身體中的褪黑激素水平，褪黑激素不僅會干擾睡眠，還會干擾性欲。褪黑激素越少，性欲越強。冬天，我們應(yīng)該每天到戶外曬太陽。
減少壓力。過度的壓力會導(dǎo)致心跳加速（負(fù)面影響）和血壓升高，從而降低性欲和性功能。積極鍛煉和與配偶談?wù)撃愕膲毫梢詭椭徑鈮毫Γ纳品蚱揸P(guān)系。
保護你的心臟。美國心臟協(xié)會的指南指出，陰莖勃起與血壓和腦信號高度相關(guān)。心臟泵送能力強，陰莖血比較穩(wěn)定，勃起硬度和維持時間較好。心臟健康的生活方式應(yīng)該對性有好處。
每天做半小時的出汗運動。有氧心肺運動有利于身體健康，進而提高性行為。每天出汗半小時（跑步或游泳等）可以增強性欲。
吃東西。一些食物有助于改善陰莖血流量，如洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可以穩(wěn)定血壓；胡椒和胡椒可以改善血液流動，減少高血壓和炎癥；鮭魚、金槍魚、鱷梨和其他食物可以增強血液流動；豬肉、花生和蕓豆富含B族維生素，可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦向陰莖發(fā)出信號。礦石光滑；雞蛋富含維生素B，有助于平衡荷爾蒙和減少壓力。
適度自慰。勃起時間較短，夫妻性生活時間不夠長，可以通過延長“鍛煉”來改善。性是最好的練習(xí)方式，但是適度的自慰也可以在延長性生活的持續(xù)時間中起到積極的作用。
關(guān)注伴侶的性欲。這不僅有助于更好地滿足伴侶的性需求，使他們從性中得到快感，而且有助于喚起自己的性欲，更好地把握性的節(jié)奏。
