再好的生活都有不盡如人意的地方，再恩愛(ài)的夫妻也難免有不和諧的時(shí)候。性愛(ài)也許是其中不夠完美的一個(gè)音符。其實(shí)，只要彼此真正關(guān)注、用心“經(jīng)營(yíng)”性愛(ài)，就能獲得更完美的感受。
飲食：不吃早餐，性欲降低;橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感 />
香蕉、葡萄，補(bǔ)充b族維生素。英國(guó)倫敦薩里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，b族維生素和維生素c含量低，會(huì)降低人們的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，則可以補(bǔ)足這些營(yíng)養(yǎng)素。少喝咖啡，提升性欲。睪丸激素威力巨大。美國(guó)約翰-霍普金斯大學(xué)的大腦成像研究顯示，當(dāng)睪丸激素在體內(nèi)奔涌時(shí)，大腦中心充滿警惕和理智的類(lèi)扁桃體活動(dòng)就會(huì)減少。這就是為何在性活動(dòng)中，我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個(gè)大敵，即有“壓力激素”之稱(chēng)的腎上腺素。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫爾利指出，對(duì)付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時(shí)內(nèi)將腎上腺素水平提升30%，這一負(fù)面作用能保持18小時(shí)
習(xí)慣：每天曬1小時(shí)太陽(yáng)
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有“幸福激素”之稱(chēng)的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛(ài)持久與否。
精神病學(xué)家馬塞爾指出，有研究顯示，早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍，分泌較少。但如果對(duì)這些男性進(jìn)行光刺激，就可以增加復(fù)合胺的分泌。
加拿大麥吉爾大學(xué)的西蒙博士則指出，到戶外去、多曬太陽(yáng)，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天，*接收到的自然光，也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時(shí)太陽(yáng)，“助性”效果最佳。美國(guó)還曾研發(fā)出一種特制的燈管，釋放出來(lái)的光波能起到和太陽(yáng)光類(lèi)似的作用。
復(fù)合胺中一個(gè)關(guān)鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強(qiáng)復(fù)合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
氣味：南瓜味，助勃起
在我們周?chē)目諝饫铮嬖谥环N看不見(jiàn)、摸不著、聽(tīng)不到的“氣味語(yǔ)言”。比如，動(dòng)物能分泌一種稱(chēng)為外激素的特殊氣味。同性聞到后，會(huì)變得異常興奮;異性聞到后，會(huì)刺激它們前來(lái)求偶。人類(lèi)和動(dòng)物一樣，也會(huì)為氣味“著迷”。
除了女性身體散發(fā)的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國(guó)芝加哥味覺(jué)及嗅覺(jué)治療和研究基金會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時(shí)效驚人，能達(dá)16小時(shí)。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約 13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升
運(yùn)動(dòng)：高潮動(dòng)用六塊肌肉
在觀看體育賽事時(shí)，人們的目光會(huì)不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運(yùn)動(dòng)與性，一直都有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)就像興奮劑，喚醒了心中沉睡的性欲望。
美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫說(shuō)：“體形越健美，機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強(qiáng)盛。在高潮過(guò)程中，身體有六個(gè)肌肉群會(huì)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這些部位進(jìn)行鍛煉，助性益處顯而易見(jiàn)?！?/p>
據(jù)了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛(ài)中保持穩(wěn)定的“支點(diǎn)”;加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛(ài)時(shí)腰背酸痛;腹部肌肉則是“挺進(jìn)”的動(dòng)力源。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，除了常規(guī)鍛煉上述肌肉群外，最好的方法就是以每小時(shí)10公里的速度跑13分鐘，這能提高體內(nèi)一氧化氮的水平?！耙谎趸軐⑸称魃窠?jīng)細(xì)胞發(fā)出的信息傳遞到身體其他部位，但這一成分稍縱即逝。”洛倫說(shuō)，快速跑的提升作用能持續(xù)24小時(shí)。對(duì)于體能不濟(jì)的人來(lái)說(shuō)，則可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
技巧：學(xué)會(huì)深呼吸 許多女性在性喚醒之后，會(huì)本能地屏住呼吸，這樣做反而無(wú)法達(dá)到高潮。因?yàn)楹粑鼫\或屏氣時(shí)，呼吸節(jié)奏會(huì)紊亂，大腦受到“欺騙”，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會(huì)減少。如此一來(lái)，就難以體會(huì)性快感了。但如果此時(shí)嘗試深呼吸，身體會(huì)慢慢放松下來(lái)，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加--大腦絕不會(huì)錯(cuò)過(guò)這極敏感的變化。如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對(duì)方胸腹部的起伏。這是有效的視覺(jué)刺激，能誘發(fā)女性的性幻想，也會(huì)提升她對(duì)性愛(ài)的期望。
