生理痛可能和遺傳或者體質(zhì)有關(guān)系,但大多數(shù)女生生理痛都是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣造成的,比如以下最常見(jiàn)的5種。
1、穿得不夠,無(wú)法保暖腹背
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí),人體會(huì)讓子宮自然收縮,讓血液順利排除,但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí),子宮無(wú)法順利收縮,這時(shí)又稱(chēng)子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,刺激子宮強(qiáng)力收縮,間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時(shí),會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會(huì)變好。可以多加件背心,或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2、辦公室OL,不動(dòng)如山一整天
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯,血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋,稍微走一走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)一動(dòng),可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3、不酗咖啡全身不對(duì)勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因,有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料,建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好,檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!
4、不泡澡,淋浴效率高
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺(jué)了呢?但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔!進(jìn)入秋天之后越來(lái)越冷,多對(duì)自己好一點(diǎn),慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖,而且提高血液循環(huán),在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
5、老煙槍之沒(méi)煙沒(méi)生活
抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮,影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛后,還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂,這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了,抽煙只是雪上加霜,讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響,所以不推薦愛(ài)美的朋友抽煙哦!
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