脾虛是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)狀況,主要表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、體倦乏力等癥狀,通過合理的飲食調(diào)養(yǎng),可以有效改善脾虛狀況,增強體質(zhì)。
補脾虛的食物有哪些
1.山藥:山藥具有補益氣、養(yǎng)陰、補脾的作用,通??芍委熎⑽柑撊跻鸬氖秤徽?、體重減輕等情況。
2.白扁豆:白扁豆性溫味甘,歸脾、胃經(jīng),具有健脾化濕、和中消暑作用,能夠輔助改善脾虛引起的不適癥狀,比如胃脘疼痛、大便溏稀等。
3.薏米:薏米具有清熱、利濕、健脾效果,通??梢灾委熎⑽覆缓汀駳膺^重引起的不適。
4.紅豆:紅豆具有利水消腫、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃的作用,治療脾虛的效果較好,一般不會影響到身體健康。
5.鯽魚:鯽魚屬于魚類食物,具有和中補虛、除濕利尿的作用,也能夠輔助治療脾胃虛弱引起的食欲減退。
中醫(yī)上脾臟養(yǎng)生方法
1.起居
上護脾胃,下護胞宮,中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎(chǔ)的養(yǎng)脾。
堅持運動,適當出出汗,逼出寒濕,對提升脾胃功能也有好處,鍛煉應以有氧和無氧運動相結(jié)合。
2.飲食
三餐按時、規(guī)律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八點之后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“食飲者,熱無灼灼”,不要常吃滾燙或者冰涼的食物,不能燙唇、冰牙。
食補的最好載體就是粥、湯水。食補,用燉蒸的方法也不錯,最容易被脾胃接受,高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸,會助濕生濕,不利于脾胃健運。
3.藥物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物,過用此類藥物會導致脾胃大傷。
4.經(jīng)絡保健
健脾益氣:揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。
消食導滯:揉按內(nèi)關(guān)、足三里、胃俞。
祛濕:揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
另外,每晚睡前,大家還可以按揉按揉腹部,圍繞著肚臍順時針逆時針按揉,促進脾胃消化,促進代謝,或能幫你緩解腹脹,也能促進血液循環(huán),保持腹部溫暖。
以上關(guān)于補脾虛的食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了,如果脾虛癥狀持續(xù)不能緩解,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。