正常的激素分泌對于我們每個人的健康來說都十分的重要激素調(diào)節(jié)著我們身體內(nèi)部的平衡，對于女性來說如果雌激素分泌不足就會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，這樣是十分不利于身體健康的，所以我們要盡可能的維持住自己身體內(nèi)部的激素平衡。
對女性來說，雌激素正常分泌是很重要的。它是保證卵巢功能運作、維持良好皮膚狀態(tài)的關(guān)鍵。如果雌激素分泌不足，就容易造成月經(jīng)失調(diào)，還會加速女性的衰老。那么，女性缺少雌激素有哪些后果?飲食上又該如何補充雌激素?
雌激素不足有什么壞處?
1、損傷皮膚
雌激素能夠增加皮膚膠原蛋白的含量，并刺激透明質(zhì)酸的形成，有利于鎖住深層皮膚水分，維持皮膚的正常厚度。此外，雌激素還有抗氧化作用，可以減輕自由基對皮膚的傷害。
而如果女性體內(nèi)雌激素不足，就會導致皮膚失去彈性，出現(xiàn)干燥、皺紋、甚至是過敏現(xiàn)象。
女性缺少雌激素?不妨多吃這5種食物，幫助調(diào)理
2、情緒異常
雌激素分泌還會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。一般而言，如果雌激素水平升高，人的情緒會較為積極;相反，如果雌激素水平太低，就會影響大腦皮層功能，容易讓人出現(xiàn)煩躁、焦慮、不安等負面情緒。
3、骨質(zhì)疏松
雌激素在加快鈣質(zhì)吸收、促進骨骼合成、保持骨代謝平衡方面也有很大的作用。其中，如果雌激素水平太低，就容易加大骨量丟失，進而引起骨質(zhì)疏松，促使患者出現(xiàn)腰膝酸軟、彎腰駝背、牙齒松動、骨折等情況。
女性缺少雌激素?不妨多吃這5種食物，幫助調(diào)理
4、引起肥胖
雌激素分泌不足，一定程度上還會造成脂肪代謝異常，容易使大量脂肪堆積在體內(nèi)，導致身體局部發(fā)胖，尤其是大腿周圍和腹部肥胖。
日常飲食如何補充雌激素?
雌激素水平低的女性，平時不妨從飲食入手，多吃可補充雌激素的食物。
① 黃豆
缺乏雌激素的女性，日常生活中建議多吃些黃豆。因為黃豆富含大豆異黃酮，這一物質(zhì)與雌激素類似，能夠起到相似的作用。
并且，黃豆還包含人體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等成分，常吃十分有益身體健康。
女性缺少雌激素?不妨多吃這5種食物，幫助調(diào)理
② 雞蛋
雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女性，也可多吃雞蛋。
③ 蜂蜜
女性常吃蜂蜜，不僅有助于提高雌激素水平，也能夠加快腸胃蠕動，預(yù)防便秘。
④ 葛根
葛根中存在較多的異黃酮物質(zhì)，同樣可幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，改善雌激素分泌不足的情況。
⑤ 亞麻籽
亞麻籽中植物雌激素含量較高，常食可以促進體內(nèi)雌激素生成，保持雌激素水平穩(wěn)定。
體內(nèi)激素失調(diào)會引起的問題也有很多比如皮膚狀態(tài)的改變以及情緒的波動都是由于激素失常而導致的，除此之外激素出現(xiàn)問題還會引起肥胖也是十分不好的，所以如果發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)部激素出現(xiàn)問題，那么可以多吃這五種食物進行調(diào)節(jié)。
