腎臟是我們身體內(nèi)部十分重要的器官起到身體代謝、排泄、分泌激素、調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡和酸堿平衡的目的，所以腎臟的健康對于身體來說是十分重要的，我們在平時的生活中需要學(xué)會保護腎臟，那么哪些表現(xiàn)說明自己的腎臟十分健康呢?
想要健康，那么我們的腎臟就需要能夠正常運轉(zhuǎn)，并減少對腎臟的傷害，這是我們都需要注意的事情。
晚上睡覺4個表現(xiàn)，會提醒腎臟健康情況，若有，說明還健康
一般隨著年齡的增長，再加上一些不良的行為習(xí)慣，我們的腎臟功能可能會逐漸的下降，如何知道自己的腎臟健康情況呢?可以通過夜間身體的4個表現(xiàn)來了解。
晚上睡覺若有4個表現(xiàn)，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
1、晚上不起夜
我們腎臟是產(chǎn)生尿液的主要器官，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)代謝的垃圾和毒素排出體外。因此，晚上我們的腎臟仍舊要工作，源源不斷產(chǎn)生尿液。
而一般來說，腎臟比較好的人，是不容易起夜的，不容易出現(xiàn)腎臟內(nèi)部代謝紊亂，腎臟能夠很好的重新吸收原尿(剛剛過濾的液體還沒進入膀胱)當(dāng)中的水分，那么就能夠減少過多尿液的產(chǎn)生。
一般來說，年輕人白天尿量與夜間尿量的比一般為2:1，而當(dāng)人的年齡到了60歲以上，白天尿量與夜間尿量的比可能會達到1:1，也就是說在喝同樣水分的情況下，老人更容易起夜。
因此，如果不經(jīng)常起夜，那么就說明你的腎臟功能還很正常，腎臟還很健康。
晚上睡覺若有4個表現(xiàn)，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
2、晚上不水腫
我們的腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡的器官，而一旦腎臟功能出現(xiàn)異常，那么體內(nèi)的液體平衡就會被打破，人體組織間隙會存有過量的水分，也就是體液潴留，也就是我們常說的水腫。
水腫是能夠直接反映到我們腎臟健康情況的表現(xiàn)，如果晚上一覺起來，身體沒有水腫的情況，那么就說明你的腎臟還是很正常的，還是很健康的，值得繼續(xù)保持。
3、晚上睡眠好
腎臟好的人，往往睡眠好，睡眠的質(zhì)量不錯。因為腎臟好的人，體內(nèi)代謝正常，液體平衡正常，從而體內(nèi)有序的運轉(zhuǎn)，自然就能夠睡得好了。
而如果腎臟不好，那么人就容易出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，且容易因腎氣不足而出現(xiàn)失眠多夢的情況，讓人難受，自然就難以睡好覺了。
因此，如果晚上睡眠好，睡得踏實，那么就說明腎臟還是健康的，功能還是正常的。
晚上睡覺若有4個表現(xiàn)，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
4、晚上睡覺不腰酸
我們的腎臟是會滋養(yǎng)我們的腰部的，如果腎臟不好，那么最可能會影響到我們的腰部，常常會出現(xiàn)腰部酸軟無力的現(xiàn)象，讓人感覺特別的難受。
出現(xiàn)這種情況時，我們會因為腰部酸軟無力、酸痛不適，而翻來覆去難以入眠，或者是早上起來后感覺腰部酸痛不適。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀，那么有可能說明你的腎臟健康出現(xiàn)問題了，需要調(diào)養(yǎng)了。
因此，如果晚上睡覺不腰酸，早上起來腰部也沒什么不適的癥狀，那么說明你們腎臟還是健康的，值得恭喜。
吃4種食物鞏固
在平時調(diào)養(yǎng)我們的腎臟，飲食是一個很不錯的方法。
1、生蠔
生蠔含有豐富的鋅元素，對人體的新陳代謝有促進作用，還能夠促進生長發(fā)育，提高身體免疫力等。而且生蠔還有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、微量元素，適當(dāng)?shù)某渣c對腎臟功能有提高的作用，能夠調(diào)節(jié)腎臟。
2、枸杞
枸杞是一種很養(yǎng)生的食物，在平時用來泡水、煲湯或者直接嚼食都是不錯的方式。
枸杞營養(yǎng)豐富，養(yǎng)生價值高，能夠起到不錯的滋陰補腎的作用，對身體健康起到積極的作用。并且枸杞還能夠起到保護肝臟的作用，對身體健康是很有好處的。
晚上睡覺若有4個表現(xiàn)，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
3、山藥
山藥是藥食兩用的食材，適當(dāng)?shù)某孕┥剿幠軌蚱鸬皆鰪婓w質(zhì)、固腎益精、提高腎臟功能的效果。
如果用山藥熬粥來喝，其效果更佳，養(yǎng)生效果也更好。
4、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，含有人體所需要的不飽和脂肪酸，還有維生素E，具有抗氧化的效果，對預(yù)防動脈硬化有幫助，同時對幫助黑發(fā)也有一定的幫助，
不僅如此，黑芝麻具有滋補肝腎的作用，對我們的肝臟和腎臟均有滋補提升的作用，當(dāng)我們的肝臟和腎臟健康，那么身體就自然會好起來。
3件事保養(yǎng)腎臟
在平時，需要做一些事情保護腎臟健康。
晚上睡覺若有4個表現(xiàn)，說明腎臟還健康，建議：吃4種食物鞏固
1、多喝水
我們的腎臟是產(chǎn)生尿液的器官，多喝水能夠促進尿液的形成，從而起到?jīng)_刷腎臟的作用，對甚至健康有幫助，而且還能夠沖刷膀胱和尿道，能夠減少炎癥的發(fā)生。
2、少吃鹽
腎臟得需要排出體內(nèi)過多的鹽分，一以此來保持體內(nèi)的平衡。如果平時吃的鹽過多，那么自然會加大腎臟的負擔(dān)，這對腎臟健康是不利的。
因此，建議平時少吃點鹽，少吃重口味食物，以此來保護你的腎臟。
3、注意運動
運動是能夠直接增強體質(zhì)的方式，這對腎臟也能夠起到輻射的作用。也就是說，經(jīng)常運動的人，體質(zhì)好，腎臟一般也會跟著強健不少。
現(xiàn)在的人運動量比較少，體質(zhì)較差，再加上工作加班多，壓力大，往往腎臟健康不理想。如果能夠注意運動，提升體質(zhì)，自然腎臟就會好起來。
上述的這四個表現(xiàn)如果你在睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)的話說明你的腎臟還是十分健康的，如果想要保護自己的腎臟并且起到補充營養(yǎng)的作用的話，其實就要多吃黑芝麻、枸杞、生蠔還有山藥了，除此之外還要做到多喝水少吃鹽平時多多運動。
