科學(xué)的生活方式和健康飲食,離不開一日三餐。但是很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵Τ3:鲆曔@個問題。下面總結(jié)吃飯的標(biāo)準(zhǔn),看看你都做對了嗎。
一天吃幾餐最合適?
一天吃幾餐,最好根據(jù)個人的生活習(xí)慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯,不會帶來饑餓感,也不會影響生活質(zhì)量,那么完全可以這么做,前提是要攝入足夠的營養(yǎng)。如果條件允許,也可以每天進(jìn)食五頓、六頓甚至七頓,但前提是攝入總的能量不要過多。
但對于有些人,比如糖尿病病人,最好能做到少食多餐,這樣會減少血糖波動??偨Y(jié)來說,最重要的不是一天吃幾餐,而是要保證充足的營養(yǎng)攝入,并且避免攝入過多能量。
三餐時間應(yīng)該怎么安排?
三餐的具體時間應(yīng)根據(jù)工作起居而定,兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃,還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定,如果來不及吃某一餐,建議大家在辦公室或包里準(zhǔn)備一些食物。