文/圖 羊城晚報(bào)全媒體記者 陳映平
冬去春來,陽(yáng)氣開始生發(fā),養(yǎng)生要想達(dá)到陰陽(yáng)平衡,需要正氣充盈的健康狀態(tài),初春季節(jié)除了要健脾祛濕和防“倒春寒”之外,還需要養(yǎng)陽(yáng)氣,助陽(yáng)升發(fā)。
廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師林舉擇推薦一款節(jié)氣養(yǎng)生靚湯,能養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝,強(qiáng)筋祛濕,它就是——杜仲花生煲雞腳湯。
雨水季節(jié)之后,空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅降低,而且寒中有濕。這種寒濕的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)帶來不良影響。加上近期流感較多,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)常說“正氣存內(nèi)則邪不可干”。
本期湯品中的杜仲就能夠增強(qiáng)人體的免疫力,保護(hù)人體內(nèi)臟和關(guān)節(jié)的保健養(yǎng)生作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》謂杜仲“主治腰膝痛,補(bǔ)中,益精氣,堅(jiān)筋骨,……久服,輕身耐老?!倍胖偃霚苎a(bǔ)益精氣,強(qiáng)健筋骨,搭配上巴戟,可以增強(qiáng)祛寒濕、補(bǔ)腎陽(yáng)的功效,使到這個(gè)湯扶正強(qiáng)身的食療功效得到增強(qiáng)。
湯中還搭配上了健脾補(bǔ)氣的花生和富含蛋白質(zhì)、骨膠原的雞腳,對(duì)人體骨骼組織的養(yǎng)護(hù)和青少年的助長(zhǎng)都非常有益。
此湯雖略帶些中藥氣味,但湯味仍不失滋味甘香,能養(yǎng)陽(yáng)提神,強(qiáng)筋健骨,扶正培元,對(duì)于中老年人的雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健或者宅在家里久坐不動(dòng)的人士都非常適合。
杜仲花生煲雞腳湯
【材料】鹽杜仲15克,巴戟天15克,雞腳4只,豬脊骨250克,花生100克,枸杞子20克,生姜3片。(3-4人分量)
【制作】所有材料分別清洗干凈;花生稍浸泡;雞腳用刀背敲裂,豬脊骨斬塊,然后兩者一起飛水備用;所有材料一起下瓦煲,加入清水2500毫升左右(約10碗水),武火煮沸后改文火慢熬2小時(shí)左右,進(jìn)飲前再下適量食鹽調(diào)味即可。
【功效】養(yǎng)陽(yáng)祛濕,益腎強(qiáng)身。
按按涌泉穴,全身好輕松
除了藥膳食療可以扶正養(yǎng)陽(yáng)之外,林醫(yī)生還教大家一個(gè)簡(jiǎn)易的穴位按摩保健方法,同樣可以有助于陽(yáng)氣生發(fā)。這個(gè)妙招就是——足底按摩涌泉穴。
涌泉穴位于人腳底卷足時(shí)足前部凹陷處,它被譽(yù)為腎經(jīng)經(jīng)脈“第一穴”。按揉涌泉穴,可激發(fā)人體腎經(jīng)氣血,補(bǔ)益腎陽(yáng),使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng),還能引火歸元,改善睡眠質(zhì)量。
如果大家久宅家中,看電視、看電影的時(shí)候不妨盤起腳,按一按涌泉穴,每次3分鐘,全身好輕松。