現(xiàn)在人的亞健康情況非常多，很多人都有一定程度的氣虛體虛，這個時候就需要補氣補血了。對于養(yǎng)生來說，補氣補血建議通過食療來完成， 下面小編給大家分享一些補血補氣的食物，有興趣的朋友可以參考一下。
補血的食物推薦
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
豬肝
中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
大棗
大棗是非常好的補血補氣的食物，很多女性朋友都喜歡拿它來食用，可以泡茶、煮湯等，對身體虛弱、貧血等都有不錯的食療效果，所以氣血虛的朋友每天都可以吃幾顆，會有很好的效果。
補氣的食物推薦
雞肉
雞肉是我們經(jīng)常食用的一種肉類食物，雞肉性溫、能夠益氣補精，是非常不錯的滋補食物，很多產(chǎn)婦在月子期間就比較喜歡用老母雞燉湯來滋補身體，有很好的補中益氣的效果。
花生
花生是非常常見的堅果類食物，很多人平時都會吃到，花生也是很好的補脾胃的食物，經(jīng)常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不錯的補氣作用。
魚類
魚類的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值也相當?shù)呢S富，像鯽魚、鱔魚等都比較適合女性朋友食用，魚類燉湯，能夠補虛損，益氣力，還可以強筋骨，而且魚類中的營養(yǎng)極易被人體吸收。
葡萄
葡萄是很好的補氣血水果，經(jīng)常食用能夠健脾胃，益肝腎，強筋骨，用葡萄煮粥可以補氣養(yǎng)血。
牛肉
很多人都喜歡吃牛肉，可炒可做湯，牛肉的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，具有補氣、強筋骨的功效，而且牛肉燉湯還能夠養(yǎng)脾胃，增強身體的抗力。
粳米
粳米的性平味甘能夠很好的補中益氣的效果，對于大病初愈的人，我們往往都會讓他先喝點米粥，這是因為米粥易消化，同時還有一定的滋補作用。
