便秘是很多人群都有的一個(gè)問(wèn)題，便秘的時(shí)候我們是很難正常的上出大便的，那我們便秘也是造成肥胖的一些主要原因，如果兩天以上無(wú)排便的話，都是可以稱之為便秘的，而且便秘容易造成腹脹，人的身體消化功能差等等，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下怎么有效天然解決便秘的方法。
具體的解答如下;
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
2、早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
3、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
4、多食含有大量纖維的食物
成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維，便秘病人則至少30g。那么，哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維，例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。
5、形成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)不但有利于心臟，并且還可增進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加腸液分泌，進(jìn)而能夠增強(qiáng)便意，軟化糞塊。除了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外，大笑也能夠達(dá)到讓腸子『運(yùn)動(dòng)』的功效，與此同時(shí)還能夠緩解緊張的精神，所以也能夠達(dá)到緩解便秘的功效。
便秘的時(shí)候，我們可以多吃一些纖維素的東西，定時(shí)排便，養(yǎng)成生活習(xí)慣，緩解我們一些焦慮的心情，嘴巴干澀的話可能需要多喝水，那我們也可以通過(guò)腹部按摩來(lái)進(jìn)行一定量的解決便秘，消化促進(jìn)腸道的方法。
