疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點小病也不太敢去醫(yī)院看病了,而且就算沒有疫情影響,一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養(yǎng)生之道??茖W(xué)正確的養(yǎng)生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實離我們很近,生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
老人養(yǎng)生新技能——“動嘴”養(yǎng)生!
“動嘴”養(yǎng)生原理:
說話能刺激大腦,使大腦部血流供應(yīng)充分,改善大腦缺氧狀態(tài)。有的老人與他人交流少,經(jīng)常“自言自語”一番,也能抵抗腦神經(jīng)退化和衰老,增強記憶力。哪怕是發(fā)發(fā)牢騷,也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。
“動嘴”養(yǎng)生方式方法:
有時,長吁短嘆幾聲,人會產(chǎn)生一種難得的舒暢感。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關(guān),幾聲嘆息能松弛,起止痛效果。另外,嘆息使體內(nèi)橫膈膜上升,促進(jìn)肺部氣體交換,能增加肺活量,獲得更多氧氣,有益于血液循環(huán)。
老人吃東西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助食物消化,也減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。多咀嚼時,食欲中樞能發(fā)出正確的指令,使你在飲食適量時就產(chǎn)生飽腹感,有助避免過食而發(fā)胖。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)腦部血液循環(huán),使腦功能活躍,提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒,使面肌得到“運動”,既能強健牙齒又能減緩皺紋產(chǎn)生。
吟誦詩歌,可促使體內(nèi)激素和其他生物活性物質(zhì)分泌,有助消除精神上的煩惱和壓力,對緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動,又要用腹式呼吸,這有利于增進(jìn)氧氣吸入,且能提高肺部組織活力,增大肺活量和增加心臟血液循環(huán)。經(jīng)常吟詩一首或高歌一曲,均能令人舒暢,有助快速消除疲勞。
每天將上、下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬住,咬緊時加倍用力,放松時也互不離開。每次做數(shù)十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動態(tài)之中,可加速腦血管血液循環(huán),使已趨于硬化的腦血逐漸恢復(fù)彈性,有利大腦血氧供應(yīng)。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛,預(yù)防耳聾。
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的,養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性,養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體,同時還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本,堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質(zhì)量的要求越來越高,平時多注重養(yǎng)生之道,積累養(yǎng)生知識,科學(xué)養(yǎng)生對預(yù)防疾病是有很大幫助的。