原標題:10秒鐘“清理”你的血管,血栓最怕這個動作,躺著就能做
堵塞血管的罪魁禍首就是血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態(tài)下,體內(nèi)的血栓會自然分解,但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨著血液流動而移動。
血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,甚至到醫(yī)院心腦血管??谱龀R?guī)檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常,也有可能在不知不覺中突然發(fā)生,當然,中老年人是高危人群。
資料圖
十秒防栓法
一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。醫(yī)學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節(jié)的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環(huán),預防血栓的形成。
具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),越多越好。
每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
天然化栓物
日常生活中,除了每天堅持十秒防血栓法,大家還可以配合一些化血栓的食物,可以起到加倍的效果哦。
化栓第一豆
日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),中國人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是,豆豉所含的細菌能產(chǎn)生大量維生素B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。
還有一種說法是說豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地預防腦血栓的形成。總之,吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。
怎么吃:
豆豉做菜的時候配食就行了,每日以50克內(nèi)為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。
不過豆豉加工中會加入很多鹽分,所以如菜肴中已加入豆豉,則應減少烹調(diào)用鹽量,以免攝入鹽分過多,從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。
化栓第一菜
番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。據(jù)證實,番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。每天食用1-2個西紅柿,可以增強血管柔韌性,溶解并清除血栓,制止牙齦出血,增強抗癌能力,對高血壓、心臟病患者非常有益。
化栓第一堅果
核桃中含有精氨酸,有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性,還含有抗氧化劑和α-亞麻酸,有助于動脈健康。
美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管。不過每天不要過量,以3~5個為宜。
每天一碗護血管
西蘭花核桃羹血管清理劑器
西蘭花含有較多類黃酮,類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板聚集,減少心臟病的發(fā)生。
核桃含豐富的磷,可營養(yǎng)腦神經(jīng),還含有大量亞油酸,和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
紫菜蘆筍湯通絡降血壓
干紫菜中富含?;撬幔杀Wo心肌、增強心臟功能,預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質(zhì)及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂癥患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
雙耳湯血管瘦身劑
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基,誘導人體產(chǎn)生抗體及干擾素,可治療血管硬化。
黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結(jié),可以給血管“瘦身”。