立春——每年公歷2月4日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)315度為立春節(jié)氣?！傲⒋骸笔俏覈?guó)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)，又稱為“打春”，是春天開(kāi)始的意思。
自然界中“一候東風(fēng)解凍；二候蜇蟲(chóng)始振；三候魚(yú)陟負(fù)冰?！贝藭r(shí)陽(yáng)氣始生，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌、病毒等微生物也不例外，特別是今年立春正趕上新型冠狀病毒肺炎疫情暴發(fā)。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，該如何做好防護(hù)？北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院中醫(yī)科主任李歆教您春季養(yǎng)生妙招。
飲食少酸多辛甘
中醫(yī)認(rèn)為，春季五行屬木，對(duì)應(yīng)人體肝臟?！端貑?wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之”，故此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)以“少酸多辛甘”為主，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣的升發(fā)。
1.大蒜：味辛、甘，性溫。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有溫中健胃、消食解毒、殺蟲(chóng)的功效。用于脘腹冷痛、肉食積滯、飲食不潔、嘔吐腹瀉、痢疾或癰腫疔毒等?，F(xiàn)代研究，大蒜含有蒜氨酸，進(jìn)入血液后轉(zhuǎn)變?yōu)榇笏馑兀軞⑺纻畻U菌、痢疾桿菌、流感病毒等。
食用注意：大蒜生食刺激性較大，會(huì)出現(xiàn)口舌灼痛、胃燒灼、惡心等癥狀；過(guò)食可使胃液分泌減少，并出現(xiàn)目昏、口臭等，故胃病患者應(yīng)避免過(guò)食。
2.韭菜：味甘、辛，性溫。歸腎、胃、肝經(jīng)。具有溫中開(kāi)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散瘀血的功效。用于噎嗝反胃、嘔吐、飲食減少；腎虛陽(yáng)痿、遺精遺尿、腰膝酸軟；胸痹疼痛等?，F(xiàn)代研究，韭菜中含有揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等，具有清除腸道有害細(xì)菌的功效。
食用注意：韭菜熱食偏于溫補(bǔ)，生食偏于散瘀。陰虛有熱或患瘡瘍、目疾、胃病及胃動(dòng)力障礙的病人不宜服食或慎食。
3.茉莉花：味辛、甘，性溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。具有平肝解郁、理氣止痛、辟穢和中的功效?？捎糜趪啔飧姑?、惡心嘔吐、食少納呆、心煩易怒、頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)等癥。
夜臥早起 忌暴怒、憂郁
春為四時(shí)之首，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”此時(shí)天氣回暖，萬(wàn)物始生，我們的作息規(guī)律也應(yīng)調(diào)整為“夜臥早起”，這樣更利人體陽(yáng)氣的升發(fā)。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，在志為怒。春季與肝相應(yīng)，此時(shí)應(yīng)特別注意對(duì)情志方面的調(diào)理。既要力戒暴怒，更忌憂郁，要心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上。在新型冠狀病毒肺炎流行期間，我們更應(yīng)注意平衡心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)。
穿衣下厚上薄 可養(yǎng)陽(yáng)收陰
春季乍暖還寒，氣溫忽高忽低，變化較大。此時(shí)人體腠理因陽(yáng)氣生發(fā)而開(kāi)始疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力也會(huì)減弱。我國(guó)民間歷來(lái)有“春捂秋凍”之說(shuō)，孫思邈的《千金要方》中指出，春季衣著應(yīng)“下厚上薄”，這樣做既可以“養(yǎng)陽(yáng)”又可以“收陰”。
不要過(guò)早減少衣物，尤其是年老體弱者，冬裝不可驟減，此時(shí)更應(yīng)注意防寒保暖，避免因受寒而生病。
