烏黑濃密的秀發(fā)是女人都想擁有的，然而頭皮屑卻是頭發(fā)的最大敵人，相信沒有比黑發(fā)中藏著白點(diǎn)頭皮屑更讓人尷尬的事情了。要想防治頭皮屑，不僅要從洗發(fā)護(hù)發(fā)入手，還得注意飲食方面。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞拖不了關(guān)系。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)受到了影響。
多吃3類食品即可防治頭皮屑：
1.維生素食物
頭皮屑的生成和人體長(zhǎng)期缺乏維生素有關(guān)，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。
專家指出，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補(bǔ)充維生素之外，還應(yīng)注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
2.堿性食物
長(zhǎng)時(shí)間的過度疲勞同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，這是由于疲勞會(huì)使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。
因此對(duì)于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。
3.谷物食物
在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。
