5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

正常人每天都是要排便的,但是有時候因為種種原因,有些人一天內(nèi)都沒有排便,宿便就留在腸子里,久了會產(chǎn)生毒素,對身體非常不好。如果體內(nèi)有宿便但是又沒有便意,或者是排不出來應(yīng)該怎么辦?可以試試吃下面5種食物!

粗糧

5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

粗糧中含有大量的食物纖維能夠幫助加強(qiáng)腸道蠕動,將腸道內(nèi)的廢棄物有效排出體外。常見雜糧食物:玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等等。

豆類

5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

經(jīng)常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便,再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動,將糞便更有效的排出體外。常見豆類食物:赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆?jié){、豆皮等等。

酸奶

5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

酸奶能夠幫助促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌群增殖,清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久,所以最好能夠每天喝酸奶排宿便??梢钥崭购人崮膛疟悖绻俏杆徇^多的人最好是在兩餐之間喝,且每天的量最好不要超過300毫升。

5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

足量的水能夠使大便變軟,宿便更容易排出體外。成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

蘋果

5種食物可以清宿便,便秘患者速收藏

蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內(nèi)的乳酸菌,加強(qiáng)腸道的清潔能力,從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量,每天在兩餐之間可以吃1個蘋果。

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